td colspan=4>
Біологічні (внутрішні) показники
Педагогічні (зовнішні) показники
Характер енергозабезпечення
ЧСС на хв
Споживання кисню, мл/хв/кг
Лактат, ммоль/л
Метод або вид бігу
Швидкість бігу на 1 км або в% від особистого рекорду
Довжина відрізка, м
Інтервал відпочинку
Відновлювальна
Підтримуюча
Розвиваюча
Економізації
субмаксимальними
Максимальна
Аеробний
Аеробний
Аеробний
Змішаний, переважно аеробний
Змішаний, переважно анаеробний
Змішаний, переважно анаеробний
До 130
До 150
До 170
До 185
Понад 185
Понад 185
До 35
До 45
До 55
До максимуму
Близько максимуму
Близько максимуму
Рівень спокою
До 2,8
До 4,9
До 7,7
Близько максимуму
Близько максимуму
Безперервний рівномірний, біг підтюпцем
Безперервний рівномірний
Безперервний рівномірний, змінний, фартлек
Рівномірний
Змінний
Повторний
Інтервальний
Повторний
Інтервальний
В гору
Повторний
Інтервальний
В гору
Спринт
4,30 і повільніше
4,00 - 4, 30
(+ /-10с)
3,30 - 4,00
(+ /-10с)
3,00 - 3,30
(+ /-10с)
Те ж
До 80
85 - 95
81 - 90
Екстенсивний
96 - 100
91 - 100
Интенс.
95 -100
10 000 - 40 000
1000-5000
5000 - 40 000
500 - 40 000
8000 - 20 000
5000 - 20 000
Понад 1000
200-800
Понад 800
100-600
1...
