едур за основу береться температура шкіри в області серця: у дітей до 1 року 35-36 В° С, у дорослого 31-33 В° С. Вода такої температури використовується для обтирання; для обливань - На 1-2 В° С вище, для ножних ванн - на 1-2 В° С нижче. Температуру води поступово знижують для дітей до 3 років до 26-24 В° С, для старших до 15-12 В° С. Для місцевих водних процедур за основу береться температура відкритих частин тіла (близько 29-25 В° С) і поступово знижується до 12-10 В° С. На другому році систематичних загартовування можна проводити контрастні процедури. Доброю закаливающей процедурою є купання у відкритому водоймищі.
У загартовуванні організму дуже важлива систематичність. Якщо подразник діє з деякими постійністю протягом більш-менш тривалого часу, виробляється певний стереотип на даний подразник. При недостатньому закріпленні ефект загартовування знімається. Так, при проведенні процедур, що гартують в протягом 2-3 місяців з подальшим їх припиненням загартованість організму зникає через один - півтора місяця. При тривалих перервах гартують процедури починають знову з вихідних температур води і повітря. Облік індивідуальних особливостей організму (вогнища дрімає інфекції, стан реконвалесценції, анемії, вади серця, астма тощо) особливо важливий у дітей (загартовування організму проводять без зниження індиферентних температур води та повітря). При загартовування організму необхідно враховувати, що легко збудливі люди потребують в заспокійливих процедурах (повітряні ванни, обтирання та ін), виключаються сонячно-повітряні ванни. Людям з переважанням процесів гальмування рекомендують обливання і контрастні процедури; млявим - обливання безпосередньо після сну; спокійним і врівноваженим - після ранкової гімнастики. Загартовування організму не слід проводити хворим до повного одужання, а також страждають вродженими і набутими вадами серця в стадії декомпенсації, хронічними захворюваннями нирок.
Принципи загартовування
Загартовування - це, перш за все, вміле використання досконалих, створених тисячолітньої еволюцією фізіологічних механізмів захисту та адаптації організму. Воно дозволяє використовувати приховані можливості організму, мобілізувати в потрібний момент захисні сили і тим самим усунути небезпечний вплив на нього несприятливих факторів зовнішнього середовища.
Приступаючи до загартовуванню, слід дотримуватися наступних принципів:
1. Систематичність використання гартують.
Загартовування організму повинно проводитися систематично, з дня на день протягом всього року незалежно від погодних умов і без тривалих перерв. Найкраще, якщо користування гартують буде чітко закріплено в режимі дня. Тоді в організму виробляється певна стереотипна реакція на застосовуваний подразник: зміни реакції організму на вплив холоду, розвиваються в результаті повторного охолодження, закріплюються і зберігаються лише при суворому режимі повторення охолоджень. Перерви в загартовуванні знижую...
