томлюватися. Хімічні продукти такого зусилля, які знаходяться в крові, занадто шкідливі для дитини (якщо ти займаєшся атлетикою, не варто робити вправ на межі можливості, навіть за відсутності втоми). Є пару способів для того, щоб помітити надмірне зусилля. По-перше, при хорошому самопочутті можна продовжувати вправи, але, коли з'явиться біль
або перенапруження, слід негайно припинити. Виділення поту це теж сигнал для того, щоб уповільнити темп. Утримання пульсу понад 100 ударів серця в хвилину протягом 5 хвилин після закінчення гімнастики, це також знак того, що вправа була дуже інтенсивним. Інший сигнал - це необхідність подрімати після вправи. Ось і виходить, що замість задоволення, Ти відчуваєш виснаження.
Коли закінчувати вправу? Організм сам подасть знак. Це буде загальна біль (голова, стегна, спина, таз, грудна клітка, запаморочення, тахікардія, втрата дихання, турботи з ходьбою , втрата контролю м'язів, головний біль, значний набряк стоп, рук, обличчя, виділення рідини або кров'янисті виділення з піхви, а також, після 28 тижнів вагітності, уповільнення або зупинка рухів плоду. Якщо настануть такі явища, слід зв'язатися зі своїм лікарем. Під другому і третьому триместрі можна спостерігати падіння працездатності. Слід також обмежити активність.
Температура. Не слід вправлятися в дуже тепле і вологе дні, не користуйся сауною і парною лазнею. Підвищення температури тіла навіть на 0,2 С може виявитися небезпечним, так як обділеним виявляється приплив крові до матки в результаті збільшення припливу крові до шкіри, що служить охолодженням тіла. Уникати також слід вправ в найгіршу пору дня або в задушливому приміщенні. І не можна чекати ознак перегріву. Слід їх запобігти.
Дотримання обережності. Навіть найбільш спортивні жінки можуть втратити свою привабливість під час вагітності. У зв'язку з переміщенням центру ваги разом з маткою вперед, зростає небезпека падіння, і про це слід пам'ятати. У заключному періоді вагітності слід уникати вправ, потребують несподіваних рухів або хорошого осмислення рівноваги, як, наприклад, теніс.
Зростання ризику травми. Багато причин, таких, як: розслаблення суглобів, зміна центру ваги, неуважність призводять до того, що вагітні жінки отримують травми частіше, ніж це можна було б очікувати. p align="justify"> Застереження хребта, установка стоп. З п'ятого місяця вагітності не слід виконувати вправ при плоскому лежанні, так як матка, що досягла вже значних розмірів, може чинити тиск н...
