один з ефективних засобів підготовки до Олімпійських ігор і інших змагань. br/>
1.1 Аквафітнес в Республіці Білорусь
У Білорусі заняття з аквафітнесу, або аквааеробіки, проводяться в різних мікрорайонах і в різних умовах. Це можуть бути і великі плавальні басейни, здатні одночасно вмістити два десятки чоловік, якщо таке кількість бажаючих відшукається, і акуратненькі, більше схожі на місткі балії, басейни при фінських саунах. Нам з подругою випадає другий варіант - просто тому, що його пропонує фітнес-клуб, найбільш зручний нам географічно. У групі максимум три людини - чотирьом в маленькому басейні вже не розвернутися без ризику ненароком заїхати комусь ногою. Виходять майже індивідуальні заняття: тренер бачить кожного і кожному не дає спауска, якщо починаємо В«халтуритиВ». Взагалі-напрямів і видів аквафитнеса нині - безліч. У деяких клубах займаються в спеціальних аквапояс, що дозволяють відчувати себе у воді в безпеці, в інших використовують аквагантелі (правда, вагою всього 500-700 грамів) і акваперчаткі. Одні практикують аквайогу, інші - аквапілатес (вправи на зміцнення і розтяжку м'язів стегон, хребта і тазу). Інтернет-сайти, що розписують принади аквафитнеса, наводять аргумент, на який просто не можна не клюнути: за допомогою тренувань у воді можна скинути вагу і наростити м'язи в два-три рази швидше, ніж під час занять у залі - і при цьому уберегти хребет, суглоби і м'язи від можливих травм. Логіка в цьому є. Спробуйте зробити ті ж махи ногами в сторону на повітрі і у воді - зусилля доводиться докладати абсолютно нерівнозначні. Крім того, поки ми бовталися, все тіло отримує безперервний гідромасаж. Як тут не увірувати, що через місяць-другий інтенсивних занять станеш стрункою-престройной [2]. br/>
2. ПОНЯТТЯ ПРО аквафітнесі
Ціла система аеробних тренувань, яка стоїть осібно від усіх інших стилів, оскільки заняття проводяться у воді. Урок може бути як зі спорядженням, так і без. Спортивні приналежності для цього виду фітнесу досить незвичайні - аквагантелі з пінопласту, які у воді, вбираючи її, стають набагато важче, ніж на суші, акваштангі, спеціальні кросівки для аквастепу. Аквааеробіка - це один з різновидів аеробіки, тренування якій проходять в басейні. На сьогоднішній момент це найефективніший засіб для тих, хто хоче відновити здоров'я, схуднути і підтримувати себе в тонусі. Аквааеробіка показана людям різного віку і комплекцій, завдяки відсутності великих навантажень і профілактиці деяких захворювань. p align="justify"> Доведено, що у воді за багатьма показниками займатися корисніше, ніж на суші. Аквааеробіка - справжня знахідка для людей з хворою спиною і для тих, хто почав займатися спортом у зрілому віці. Головна складова цих тренувань? вода створює сприятливі умови, при яких ефективність занять підвищується у кілька разів. При цьому відсутній такий високий рівень навантаження на людський ор...
