ганізм як при заняттях на суші. Саме тому заняття аквааеробікою рекомендують літнім людям, вагітним жінкам, людям, що мають проблеми з хребтом, венами і суглобами. Заняття у воді допомагають розслабитися, знімають м'язову і нервову напругу, зміцнюють нервову систему. p align="justify"> Під час тренувань присутній і своєрідний масаж, який робить навколишнє тіло вода. Завдяки цьому масажу шкіра стає прекрасно зволоженою, пружною і еластичною. Водний масаж не дає накопичуватися в тренованих м'язах молочній кислоті, тому навіть після самих інтенсивних тренувань ви не відчуєте больових відчуттів. І це незважаючи на те, що під час занять аквааеробікою опрацьовуються практично всі групи м'язів! Крім того, заняття у воді дозволяють розвантажити хребет і, додавши спеціальні вправи, ви зможете виправити поставу [1]. p align="justify"> Є важливим і те, що аквааеробіка це самий малотравматичний вид фітнесу. Людям, які мають таке захворювання як варикозне розширення вен, заняття аквааеробікою дозволять розвантажити хворі судини, поліпшити циркуляцію крові в організмі, налагодити відтік венозної крові. Літнім людям, що страждають захворюваннями суглобів, заняття у воді допоможуть не тільки поступово адаптуватися до фізичних навантажень, але і розробити рухливість суглобів кінцівок. Але особливо популярні заняття аквааеробікою у вагітних і людей, що страждають зайвою вагою. Представницям першої групи, такі заняття дозволяють розвантажити хребет, який відчуває величезне навантаження, особливо в останній триместр вагітності. Крім того, вони надають сприятливий вплив на надзвичайно вразливу в такому стані нервову систему. Також аквааеробіка надає м'який гартує, що дозволить майбутнім мамам не хворіти простудними захворюваннями, а це особливо важливо під час виношування дитини. p align="justify"> Нарешті, ті, хто хоче схуднути, вибирають заняття у воді з причини їх високої ефективності. Відбувається це за рахунок подолання опору води. Також додаткову кількість калорій спалюється завдяки температурі води, яка набагато нижче температури тіла. Важливу роль відіграє і присутність в цих заняттях психологічного моменту. Завдяки тому, що більша частина тіла прихована водою, повні люди відчувають себе впевненіше і комфортніше. Вони займаються з задоволенням і в повну силу, не соромлячись своїх великих габаритів. Гідромасаж, про який говорилося вище, ще й прекрасний засіб для боротьби з целюлітом. У поєднанні з вправами, аквааеробіка реально може допомогти позбавитися від нього. p align="justify"> Перед початком заняття рекомендується трохи поплавати, щоб розігрітися, звикнути до водного середовища і температурі води. Потім йде розминка, вправи основного комплексу і серія відновлювальних вправ. Як варіант, в основний комплекс можуть бути включені вправи, які зміцнюють серцево-судинну систему, виробляють витривалість і м'язову силу, розвивають гнучкість тіла. p align="justify"> Час та інтенсивність занять залежать від складу групи і п...
