Протягом навчального дня дітей і підлітків дуже велику роль грає активізація їх рухового режиму. Для нормального фізичного розвитку і вдосконалення рухових якостей крім цілеспрямованих рухів (уроки фізичної культури), дітям необхідно задовольняти добову потребу в рухах за рахунок позаурочних форм фізичної культури. Добова потреба зазвичай виражається у вигляді кількості рухів на добу. Так, у 7-9 років норматив - 12-16 тис. рухів/добу. У підлітків хлопчиків у віці 14-15 років - 16-20 тис. рухів/добу. При цьому 16 тис. рухів - мінімум, нижче якого можна констатувати явище гіподинамії. Дівчатка в цьому віці менш активні. p align="justify"> При навчанні в школі у міру переходу в старші класи, рухова активність знижується. Школярі 11-15 років повинні виконувати роботу близько 110-150 тис. кг м/добу. Якщо обсяг рухів знижується в 2-3 рази - розвивається гіподинамія, формується руховий голод. У таких дітей знижується інтенсивність обміну, погіршується рухова підготовка, слабшає імунітет, падає фізична працездатність, можливі зміни з боку опорно-рухового апарату: деформація міжхребцевих дисків, порушення постави, зміни в суглобах. p align="justify"> Потрапляючи до школи, у дитини відбувається зниження рухової активності в 2 рази. Уроки фізичної культури компенсують до 20% рухового голоду, але крім цього необхідні організовані форми рухової активності: гімнастика до навчальних занять, фізкультхвилинки, прогулянки, позакласні форми занять і т.д. При проведенні даних заходів, вони будуть компенсувати до 40% рухового голоду. [14]
Таким чином, включаючи в освітній процес засоби активізації рухового режиму, навчальний день стає різноманітним, що призводить до охочіше заняттю учнями на заняттях та зміцненню їх здоров'я.
1.2 Впровадження фізичної культури в повсякденний побут школярів
Впровадження фізичної культури в повсякденний побут школярів є основним завданням в плані підготовки учнів до подальшої життєдіяльності. Займаючись фізичною культурою, підлітки опановують необхідними знаннями для здійснення найпростіших дій, подолання труднощів, пов'язаних із застосуванням будь-яких фізичних якостей. p align="justify"> Так, використовуючи найпростіші фізичні вправи під час шкільних занять сприяють поліпшенню функціонального стану учнів. У послешкольное час (заняття в спортивних секціях тощо) заняття фізичної культури мають, в першу чергу, оздоровчу спрямованість, що сприяє постійному підкріпленню імунної системи підлітків, покращує сон та ін [14]
Таким чином, можна сказати, що впровадження фізичної культури в повсякденний побут учнів впливає на функціональний стан органів та систем підлітків, покращує їх моральні якості. Але, завжди потрібно пам'ятати про нормування навантажень в процесі занять фізичної культури для того, щоб ці заняття завдали негативний ефект фізичних вправ - перевтома. br/>
1...
