дійснення певної, хоча б мінімального, вольового зусилля. Вольові зусилля відрізняються від м'язових. Правда, при всякому вольовому зусиллі є якісь м'язові руху, хоча б у зародковій формі. Але ці руху не становлять головного у вольовому зусиллі, для якого характерно стан внутрішньої напруги. Вольові зусилля завжди носять свідомий характер, будучи пов'язані з більш-менш ясним усвідомленням мети та очікуваних результатів дії. Найбільш виразно вольові зусилля виступають саме тоді, коли при скоєнні вольового акту ми зустрічаємося з перешкодами для його вчинення. Інтенсивність вольових зусиль прямо пропорційна утрудненням, які при цьому доводиться долати.
Суб'єктивно вольове зусилля переживається як особливе внутрішній стан, пов'язаний з подоланням тієї чи інший труднощі. Наявність труднощів є обов'язковим, необхідною умовою для прояву вольового зусилля. Коли людина діє, не зустрічаючи навіть самих незначних перешкод, у нього, природно, відсутня внутрішнє стан зусилля. Величина, або ступінь вольових зусиль і характеризується тими труднощами, які долаються з їх допомогою. У спортивній діяльності вольові зусилля можуть бути найрізноманітнішими по-своєму характеру і ступеня.
Вольові зусилля при м'язових напругах. Виконання фізичних вправ майже завжди пов'язане з вольовими зусиллями. До цих зусиллям спортсмена спонукає необхідність здійснювати в процесі фізичних вправ більші чи менші, але завжди перевищують звичайні м'язові напруги, здійснювати в різноманітних умовах і саме тоді, коли це треба. Будучи численними і часто повторюваними, подібні м'язові напруги, навіть незначні за своєю інтенсивності, роблять великий вплив на формування здібностей спортсмена до витраті вольових зусиль. Ось чому всяке навчальний і тренувальне заняття, що вимагає зосередження уваги, є в той же час і вправу по вихованню здатності спортсмена до вольовим зусиллям. Велике значення при цьому має боротьба з відволіканням уваги, коли ті чи інші зовнішні подразнення, почуття або подання прагнуть цілком заповнити собою нашу свідомість і тим самим відволікають нас від виконуваної роботи. Регулюючи (за тривалістю і інтенсивності) труднощі завдань, що вимагають від займаються напруги уваги, тренер тим самим виховує у них здатність до вольових зусиль.
Вольові зусилля, пов'язані з соблюденіеем режиму, можуть бути вкрай різноманітними. Дотримання режиму, особливо в початковому періоді тренування, коли ще не виробилася звичка до нього, завжди вимагає значних зусиль, спрямованих на те, щоб змусити себе приступити до даному виду занять точно у встановлений час і підтримувати необхідну інтенсивність роботи протягом усього часу, відведеного на це заняття. Особливістю зусиль, пов'язаних з дотриманням режиму, є їх відносно спокійний, в емоційному відношенні, характер. Вони допускають різні форми зміни занять і детальну дозування за кількістю матеріалу, швидкості роботи, її тривалості та ін Все це в умілих руках тренера перетворює такого роду напруги в прекрасний засіб виховання здатності до вольових зусиль
Вольові зусилля, пов'язані з подоланням втоми і почуття втоми. У цьому випадку вольові зусилля направляються на подолання м'язової інертності, загальмованості, іноді незважаючи на своєрідне відчуття болю в м'язах.
Вольові зусилля, пов'язані з подоланням небезпеки і ризику. Їх особливість - сильна емоційна насиченість, оскільки вони направляються на боротьбу з негативними емоційними станами: страхом, боязкістю, розгубленістю, збентеженням і пр.
2.2 Особливості емоційних переживань в спорті
Спортивна діяльність відрізняється сильними і яскравими емоційними переживаннями. Поза емоцій спорт немислимий. Насиченість спортивних дій сильними почуттями, їх емоційна захопливість - це одна з найважливіших умов позитивного впливу спорту на особистість людини. Але емоційні переживання в спорті, як і всі інші емоції, можуть бути стеническими і астенічними і надавати, як позитивне, так і негативний вплив на органічні процеси і поведінку людини.
Серед великої різноманітності емоцій, що виявляються в процесі спортивної діяльності можна відзначити наступне:
1. Емоційні переживання , пов'язані зі значними змінами, наступаючими в життєдіяльності організму в процесі спортивних занять. Підвищена м'язова активність, складова характерну і необхідну особливість спортивних занять, якщо вони протікають нормально, завжди супроводжується образним станом ейфорії (підвищеної жвавості дій, мови тощо), стеническими почуттями бадьорості і життєрадісності. У випадках перетренування та ж м'язова активність викликає астенічні емоції: занепад сил, незадоволення та ін
2. Емоційні переживання, пов'язані з високим рівнем досконалості у виконанні технічно складних, важких і небезпечних фізичних вправ...
