нити їх водою і покласти в морозильну шафу на 30-60 хв. p align="justify"> У зимовий час роль льоду цілком може виконати сніг. Масаж льодом потрібно проводити в перші години після травм опорно-рухового апарату, при хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату в поєднанні з фізичними вправами. p align="justify"> Масаж льодом проводять після тренувань (змагань). Роблять це таким чином: зону травми (або захворювання) 2-3 хвилини потрібно масажувати льодом, потім спортсмен у басейні (або великій ванні) плаває або, якщо таких немає, виконує прості фізичні вправи. Цю процедуру слід повторити кілька разів. p align="justify"> Крім того, можна, наприклад при плечелопаточном періартриті, після масажу льодом виконати серію вправ на тренажерах, з еластичним бинтом або упражненіяммі в ізометричному режимі. Тривалість масажу льодом - 3-5 хв. Вона залежить від локалізації травми (або стадії захворювання), статі, віку і загального самопочуття спортсмена. p align="justify"> При простудних захворюваннях (бронхіти, пневмонії та ін) в перші 2-5 днів показаний банковий масаж, пізніше - перкусійні масаж у поєднанні з інгаляціями (лікарські речовини і кисень), а на ніч - зігрівальний масаж .
Дія банкового масажу грунтується на рефлекторному методі (по типу моторно-вісцеральних рефлексів). При цьому відбувається подразнення шкірних рецепторів що створилося в банку вакуумом. Перед проведенням банкового масажу потрібно змастити масажовану поверхню розігрітим вазеліновим маслом. p align="justify"> Перкусійний масаж застосовується при бронхітах і пневмоніях для поліпшення крові, лімфообігу, поліпшення легеневої вентиляції. Цей масаж виконується у вихідному положенні лежачи або сидячи. На певну ділянку грудної клітини кладеться ліва (або права) кисть долонною поверхнею, а зверху по ній наносять ритмічні удари кулаком. Потім те ж слід робити на інших симетричних ділянках. p align="justify"> Перкусійний масаж потрібно робити на передній поверхні грудної клітини, а потім проводити з боку спини. Спереду удари наносяться в підключичної області та біля нижньої реберної дуги, а на спині - в надлопаточной, міжлопатковій і подлопаточной областях. Потім проводиться стискання грудної клітини двома руками. При цьому руки масажиста знаходяться на її нижнебоковом відділі, ближче до діафрагми. Під час вдиху руки його ковзають до хребта, під час видиху - до грудини (при цьому до кінця видиху проводиться стискання грудної клітини). Потім обидві руки масажист переносить до пахвових западин і знову проводить ті ж рухи. p align="justify"> Слідом за цим виконується косий масаж грудної клітки: одна рука масажиста (права) знаходиться в пахвовій області пацієнта, а інша (ліва) - на нижнебоковой поверхні грудної клітини (ближче до діафрагми), і також на висоті видох'а проводиться стискання грудної клітини. Потім розташування рук змінюється. Такі прийоми слід проводити протягом 2-3 хв. p align="justify"> Щоб хворий не затримував дихання, потрібно под...
