та дихальної систем, прискорення процесу врабативаемості, предупреденіе травм опорно-рухового апарату. Залежно від характеру майбутньої роботи, виду спорту, психічного стану спортсмена розрізняють заспокійливий і тонізуючий масаж. p align="justify"> Відновлювальний масаж зазвичай робиться після великих фізичних і психічних навантажень. Його завданням є відновлення функціонального стану спортсмена, підвищення фізичної працездатності, зняття загального стомлення. Як правило, проводиться загальний відновний масаж, рідше локальний, наприклад в перервах між виступами борців, боксерів, гімнастів. Після великих фізичних навантажень він носить щадний характер, а в дні відпочинку - масаж більш глибокий. Частота застосування відновного масажу залежить від ступеня втоми, етапу підготовки та інших факторів. br/>
.2 Лікувальний масаж
Лікувальний масаж є ефективним методом лікування різних травм і захворювань. Його модифікації міняються відповідно до характеру функціональних порушень організму. Він має свою методику, показання та протипоказання. Лікувальний масаж буває як загальним, так і локальним. p align="justify"> При проведенні лікувального масажу можна виділити п'ять основних прийомів: погладжування, вижимання, розтирання, розминка, вібрація, а також застосовують активно-пасивні руху.
Реабілітаційний масаж застосовується при функціональному лікуванні і відновленні фізичної працездатності спортсмена після тривалих перерв у тренуваннях, після оперативних втручань (видалення менісків, операція на ахіллове сухожилля та ін.) Цей масаж проводиться в поєднанні з ЛФК, механотерапією та ін Він може бути і загальним (2-3 рази на тиждень),-і локальним (щодня, а на першому етапі лікування - 2-3 рази на день). p align="justify"> При травмах і захворюваннях масаж потрібно застосовувати якомога раніше для нормалізації крово-і лімфотоку, зняття больового синдрому, розсмоктування набряку (випоту), гематоми, регенерації та репарації тканин, нормалізації окислювально-відновних процесів.
На першому етапі лікування він проводиться в поєднанні з холодом, на другому - з тепловими процедурами.
У першу добу після травми потрібно робити масажі льодом (аплікації). Потім чергувати холодний масаж з теплим. p align="justify"> При впливі холоду на тканини організму спостерігається анестезуючий, гомеостатичний і протизапальний ефект. Це відбувається внаслідок того, що холод знижує чутливість нервових закінчень, завдяки цьому зменшуються больові відчуття. Після масажу льодом збільшується амплітуда рухів в массируемом суглобі, зменшується набряк тканин. Масаж льодом сприяє поліпшенню м'язового кровотоку, виведенню продуктів метаболізму, ліквідації гіпоксії, прискоренню регенерації і репарації тканин. p align="justify"> Цей масаж робити досить просто. Слід взяти міхур з льодом або целофановий мішечок з ним. Для отримання льоду потрібно напов...
