енувально процеса. Завдання побудова СПЕЦІАЛЬНОГО фундаменту: Зміцнення організму відповідно до особливая вибраному | виду спорту, Розвиток в цьом Напрямки органів и систем, у тому чіслі В«підтягування відстаючіхВ» функцій; налагодження досконалої коордінації у функціональній ДІЯЛЬНОСТІ організму спортсмена; закріплення и економізація техніки рухів; Вдосконалення других компонентів підготовленості відповідно бажаної МОДЕЛІ.
Для Вирішення ціх Завдання вібірають тренувально роботу, суворо відповідну характерним особливая вибраному | виду спорту. Цього порушуваті НЕ можна. Наприклад, загальна вітрівалість, что купується в КРОС, є фундаментом для розвитку спеціальної вітрівалості у різноманітніх видах спорту ціклічного характером. Альо це вірно Тільки для бігунів на середні и Довгі дістанції. Для всіх же других спортсменів КРОС - засіб придбання Загальної вітрівалості. Альо для Досягнення високих спортивних результатів цього недостатньо. Необхідній Спеціальний фундамент, набуття у процесі Виконання НЕ чужій, а своєю Божою тренувальної роботи, фундамент Якої органічно пов'язаний з особливими м'язової роботи, з тонкощів техніки и псіхічнімі проявити в вибраному віді спорту. Морфологічні ж Зміни відбуваються однозначно пізніше. Тому ЯКЩО підвіщуваті інтенсівність, що не зміцнівші Попередньо органі і системи и весь організм в цілому, то на частко лягають Дуже Великі НАВАНТАЖЕННЯ. У результаті у спортсмена может наступіті віснаження нервово клітін, нервова перевтома, різке зниженя працездатності. ОБСЯГИ Тренування НЕ может буті однаковим у різніх видах спорту. Альо ї Дуже Великі Відмінності в обсязі Тренування, Наприклад, спрінтерів, стрібунів, гімнастів, з одного боку и бігунів на Довгі дістанції, ліжніків - гонщіків, велосіпедістів, з Іншого, що не винне буті. Значне Збільшення трівалості безперервного Повторення вправо, вибраному | виду спорту та спеціальніх вправо - Дуже перспективний шлях. У видах спорту, что вімагають вітрівалості до трівалої роботи, ОБСЯГИ Вже поза досягає в щоденній тренуванні 2 -4 години безперервного Виконання вправо Щодня. У аціклічніх видах спорту такоже может буті велика кількість повторень - 100-200 и больше в одному тренувально Дні. Для Збільшення числа повторень можна використовуват полегшені умови Виконання вправо (зменшеності вага снаряда, зниженя висота Перешкоди и трампліні для стрібків та других). Інтервалі между повторенням звітність, зводіті до мінімуму. Для Зміцнення СПЕЦІАЛЬНОГО фундаменту крім Тренування у своєму віді спорту Дуже Потрібні и СПЕЦІАЛЬНІ праворуч. Ефективність вельми висока. Наприклад, багатая спортсменам потрібна стрібучість. Для цього застосовують вправо, спрямовані в Першу Черга на Розвиток швидкісно-силових якости. Такі Вправи віконуються безперервно І як можна довше з зусилля 80 - 90% від максимального. Приклад тому - Стрибки на одній нозі на відрізку 400 м, а потім после 5-хвилинах відпочинку ті ж на іншій нозі, после невеликого відпочин...
