дії: це можуть бути різного роду перешкоди, а також сильні звуки, інтенсивне освітлення, підвищена температура повітря, вібрація і т.д. Підготовка людей до протидії таким стрессорам полягає в умінні користуватися захисними засобами, спеціальної тренуванні в навантажувальних режимах роботи, а також вдосконаленні способів безпеки праці. Навіть елементарні навички культури праці: регулювання гучності звучання пристроїв зв'язку, якісне зображення на екрані дисплея, підтримка нормальних мікрокліматичних умов в робочому приміщенні - знижують вірогідність виникнення фізіологічних стресів.
У психологічному стресі екстремальність ситуації задається ставленням людини до такого становища і оцінкою його складності. Несподівана зміна завдання, відсутність необхідної підготовки, дефіцит часу, висока значимість роботи, а також особиста відповідальність за успіх дорученої справи, - ось типові ситуації виникнення психологічного стресу.
Існує дві форми реакції на стрес, зовні дуже різні, але схожі по відношенню до кінцевого результату. Перша з них - гальмівна реакція - характеризується загальмованістю рухової активності, трудністю сприйняття і запам'ятовування нової інформації, неможливістю переключити увагу навіть при підказці з боку, нездатністю виконати прості дії. Основними емоціями є страх, безпорадність на тлі млявості і апатії, байдужість до можливих наслідків. Людина ніби завмирає, пасивно перечікуючи неприємність, а виправити ситуацію має хтось інший, з боку.
Інша, зовні протилежна реакція, отримала назву імпульсивної. Зовні людина проявляє максимум активності, знаходиться в постійному русі, метушливий, багатослівний, хапається за виконання одночасно різних справ, але жодне з них не доводить до кінця. Думки скачуть, часто застряє на несуттєвих дрібницях. Настрій, вкрай нестійке, збудження змінюється агресією.
Для різних людей характерні різні типи поведінки у важких ситуаціях - у одних переважає гальмівна, у інших імпульсивна форми реагування.
Стан тривожності також досить часто супроводжує життя людини. Пов'язано це з тим, щоб в даній діяльності повністю виключити елемент невизначеності. Тривожність викликається очікуванням несприятливих результатів через те, що цілі діяльності сформульовані нечітко, засобів для дозволу складної, швидкоплинні ситуації може бути недостатньо. Суб'єктивно цей стан супроводжується занепокоєнням, дискомфортом, очікуванням гіршого або невизначеного.
Отже, причинами виникнення стресу є недостатність коштів виконання діяльності і сумнівність досягнення бажаного результату. Повне усунення об'єктивних причин, що призвели до розвитку емоційного стресу, далеко не завжди можливо, тому рекомендується формувати у самої людини навички регуляції і управління власним станом.
. Принципи аутогенного тренування
Це такі принципи.
Краще своєчасно попередити наростаюче стан емоційної напруженості, ніж боротися з ним. Зазвичай найбільш поширеними провісниками наступаючого погіршення психічного стану є все частіші відчуття втоми, роздратування. Знижується гострота сприйняття, погіршується пам'ять, ефективність розумової діяльності. Тут необхідно зробити перерву під час роботи, провітрити приміщення, виконати нескладні фізичні вправи, припинити думати про все тревожащегося.
