центральної нервової системи.
Для складання індивідуальних ідеомоторних програм необхідно знати, якими думками має бути зайнято свідомістю спортсмена. У більшості спортсменів в розумовій діяльності центральне місце займає уявлення про майбутній рух і тактичному дії.
Спортсмени високої кваліфікації мають чіткі уявлення про техніку добре освоєних рухів. У зміст їх входять: уявлення загального контролю руху в цілому, просторові параметри (амплітуда), тимчасові (швидкість), просторово-часові (темп), силові (напруга).
Велика частина спортсменів перед стартом прагнуть представити основні моменти майбутнього руху, акцентують увагу на точності відтворення силових і м'язово-рухових зусиль заданої програми.
3. Принципи ідеомоторного тренування
ідеомоторне тренування в основному застосовують висококваліфіковані спортсмени, які прийшли до переконання її необхідності в результаті тривалих емпіричних пошуків. Низькокваліфіковані спортсмени не мають навичок її проведення.
Процес навчання Ідеомоторний методу треба будувати на основі загальновідомих дидактичних принципів: послідовності, доступності, індивідуалізації. Окрім них необхідно враховувати і такі спеціальні принципи:
. Принцип мотивованої зацікавленості, що передбачає прищеплення спортсменам серйозного ставлення до методу.
. Принцип універсальної ефективності. Ідеомоторне підготовка ефективна в багатьох аспектах: навчанні техніці, налаштуванні на виступ, вихованні творчого ставлення до тренувального процесу.
. Принцип домінуючою ефективності. Найбільшою мірою тренують ефект проявляється в оволодінні просторовими характеристиками руху, потім тимчасовими.
. Принцип відстроченого ефекту. Перші заняття за цим методом не дають результату. Це відбувається через відсутність програм уявлення руху і зв'язків у корі головного мозку.
. Принцип індивідуальності. Варіанти ідеомоторной установки залежать від індивідуально-психологічних відмінностей спортсмена. Спортсмени з сильною нервовою системою зазвичай починають ідеомоторні виконання руху безпосередньо перед стартом. Зі слабкою нервовою системою проробляють це набагато раніше, і використовують її частіше і набагато ефективніше.
. Принцип змістовної ефективності. Найбільший реальний ефект, що тренує уявлення руху досягається при Ідеомоторний відтворенні в м'язово-рухових образах вузлових моментів дії, його результативною суті.
. Принцип вербалізації. Обговорювання або чітке словесне позначення основних моментів дії підсилює ефект, що тренує уявлення руху.
. Принцип дозування. Доцільно подумки повторювати завдання 5 разів, а складні завдання-одноразово.
4. Методичні рекомендації з ідеомоторной тренуванні
При організації ідеомоторного тренування зі спортсменами вирішуються такі завдання:
Завдання 1 - створити у займаються стійкий інтерес до ідеомоторной тренуванні, прагнення повноцінно використовувати її в тренувальному процесі.
Засоби-бесіди. Методичні вказівки: роз'яснити займаються, що якість виконуваного вправи залежить в основному від того, як...
