татичних зусіль;
3) Довільне регулювання газового стану альвеолярного Повітря, оксігенація КРОВІ;
4) Довільне регулювання через діхальну систему емоційного стану и розслабленості м'язів.
1.1 Особливості адаптації опорно-рухового апарату до навантаженості
скелетної мускулатури - головний апарат, за помощью Якого віконуються ФІЗИЧНІ праворуч. Добре розвинено мускулатура є надійною опорою для скелета. Наприклад, при патологічніх вікрівленнях хребта, деформаціях грудної кліткі (а причиною того Буває
слабкість м «язів спини и Плечових поясу) Важко работе легенів и серця, погіршується кровопостачання Мозку и т.д. Треновані м »язи спини укріплюють Хребетних стовп, розвантажують его, беручи Частину НАВАНТАЖЕННЯ на собі, запобігають« віпаданню »
міжхребетніх дисків, зісковзуванню хребців. ФІЗИЧНІ Вправи діють на організм всесторонньо. Так, под впливим фізічніх вправо відбуваються значні Зміни в м'язах. Если
м «язи пріречені На тривалий Спокій, смороду почінають слабіті, стають в» ялімі, зменшуються в об «ємі. Сістематічні ж заняття фізічнімі вправо спріяють їх зміцненню. При цьом ЗРОСТАННЯ м »язів відбувається нема за рахунок Збільшення їх довжина, а за рахунок потовщення м« Язов волокон. Сила м »язів покладів НЕ Тільки от їх про« єму, альо и от сили нервово імпульсів, что поступають в м »язи з центральної нервової системи. У тренованої, людини, ЦІ імпульсі примушують скорочуватіся м «язи з більшою силою, чем у нетренованої. Під вплива фізічного НАВАНТАЖЕННЯ м »язи НЕ Тільки краще розтягуються, альо и стають твердішімі. Твердість м «язів пояснюється, з одного боку, розростанням протоплазми м» Язов кліток и міжклітінної сполучної тканини, а з іншого боку - станом тонусу м'язів.
Заняття фізічнімі вправо спріяють КРАЩИЙ живлення и кровопостачанню м «язів. Відомо, что при фізічній напрузі НЕ Тільки розшіряється Просвіт незліченніх найдрібнішіх Судін (капілярів), пронізлівіх м »язи, альо и збільшується їх кількість. Так,
в м «язах людей, что займаються фізічною Культура і спортом, кількість капілярів однозначно больше, чем у нетренованіх, а отже, у них кровообіг в тканин і головному Мозку кращий. Як мовілося Вище, под впливим фізічніх навантаженості розвіваються Такі якості як сила, ШВИДКІСТЬ, вітрівалість. Краще и швідше за Інші якості зростанні сила. При цьом м »язові волокна збільшуються в поперечнику, в них у Великій кількості накопічуються енергетичні Речовини и Білки, м« Язова маса зростанні. Регулярні ФІЗИЧНІ Вправи з тім, что обтяжіть (заняття з гантелями, штангою, фізична праця, пов »язана з підйомом тяжкості) Достатньо Швидко збільшує дінамічну силу. Причому сила добре розвівається НЕ Тільки у молодому віці, и Літні люди мают велику здібність до ее развития.
ФІЗИЧНІ Тренування такоже спріяють розвітку и зміцненню кісток, сухожиль и зв «язок. Кісткі стають міцнішімі и масівнішімі, сухожілля и зв »язки міцнімі и еластичні.
У кістках накопічується больше солей кальцію, фосфору, жівільніх Речовини. Аджея чем більш Міцність скелета, тім надійніше захищені внутрішні органи від зовнішніх Пошкодження.
Здібність м «язів, что збільшується, до розтягування и збільшена еластичність зв» язок удосконалюють Рухи, ...
