и і ролі води в процесі його зниження хочеться торкнутися окремо. Наприклад, під час фізичних навантажень з посиленим потовиділенням наш організм покидає і величезну кількість води, що тут же демонструють ваги. Але зниклі кілограми - це не зниклий жир, а, значить, вони повернутися з новою випитої рідиною. А ось жир залишиться на місці. Тому що нестача води моментально загальмовує процес метаболізму, і жирові клітини попросту припиняють розщеплюватися.
Виходячи зі сказаного вище, робимо головний висновок: під час зниження ваги і фізичних вправ не можна обмежувати себе в питті. Так, на тренуваннях пити воду рекомендується не рідше, ніж кожні 20 хвилин. Також потрібно пити воду перед і після фізичних навантажень. І ніколи не чекати настання почуття спраги, адже до того моменту, коли мозок подає про це сигнал, тіло вже позбавляється потрібного запасу води, і ефективність тренувань падає на 5-10%.
Тим же, хто сидить на дієті, важливо пам'ятати, що в обезвоженном організмі погіршується внутрішньоклітинний обмін речовин і в жировій тканині відбувається накопичення шлаків. І, щоб ці шлаки вивести, потрібна додаткова енергія або, простіше кажучи, більшу кількість їжі. Так що, коли організм відчуває спрагу, ми попросту починаємо хотіти їсти. І, як правило, поглинаємо солодощі, які і дають ту саму відсутню енергію. Хоча насправді, потрібно просто більше пити!
Міфи про нестачу води в організмі
«Відчуття сухості в роті - це єдина ознака зневоднення організму».
Власне кажучи, відчуття сухості в роті - це не той ознака, на який слід покладатися. Організм може страждати від сильного зневоднення всередині клітин, але не повідомляти про це за допомогою відчуття сухості в роті. Так, кожен раз, коли вам не вистачає води, 66 відсотків необхідної кількості витягується з клітин, 26 відсотків - із середовища, що оточує клітини, і тільки 8 відсотків - з крові.
Багато людей можуть сказати, що їм просто не хочеться пити. Просто у дорослої людини відчуття спраги стає менш вираженим. Маленьких дітей часто називають «водохлеб» через те, що вони нічого не хочуть пити, крім води. А потім дорослі їх привчають до інших напоям, і бажання пити просто воду втрачається. До того ж, з віком люди перестають розрізняти сигнали голоду і спраги, і замість склянки води вони починають їсти.
Дослідницька група доктора Філліпса встановила, що навіть після 24 годин позбавлення води літні люди не хочуть пити: «Основне значення нашого відкриття полягає в тому, що, всупереч очевидній фізіологічної потреби, випробовувані літнього віку не проявляли явних ознак спраги ». Іншими словами, їх явно зневоднений організм не подавав жодних ознак спраги.
Помірне зневоднення прекрасно маскується і не викликає особливих проблем. Організм до нього просто пристосовується. Але з часом цей стан посилюється і починає проявлятися численними хронічними захворюваннями.
чітким індикатором зневоднення є колір сечі. Якщо сеча завжди дуже світла, майже безбарвна, організм можна вважати щасливчиком, тому що він отримує достатню кількість води і може без особливої ??праці позбавлятися від токсичних відходів. Якщо ж сеча набуває стійкого натуральний жовтий колір - це означає, що організм починає відчувати брак води.
Пос...
