о, що переважає середній рівень самооцінки (56%), потім низький (27%) та високий рівень (17 №).
Рівні адаптації
Рівень тривожності підлітка
Перед початком занять з фізичної культури рівень тривожності у підлітків значно високий що позначається на самооцінку і рівень адаптації. Були проведені вправи на зменшення тривожності учнів і підвищення самооцінки.
3.2 Прийоми підвищення самооцінки та адаптаційних можливостей учнів підліткового віку
Основні стратегії в підвищенні адаптованості на наш погляд, полягають у використанні ресурсів індивідуального, особистісного і суб'єктивного рівнів людини.
Так, різні способи регуляції психофізіологічного тонусу, на основі системності у формуванні цілісного стану, що сприяють зменшенню нервово - психологічної напруги, можуть бути віднесені до ресурсів индивидной складової людини у протидії психічного стресу і, відповідно, підвищенню його адаптованості .
Існують різні групи методів, спрямовані на поліпшення адаптації та підвищення самооцінки.
Були проведені наступні вправи:
Вправа «Настрій»
Вправа «Антистрес»
Після проведення вищевикладених вправ, була проведена методика діагностики соціально - психологічної адаптації К. Роджерса і Р. Даймонда.
Після проведених тренінгів, рівень адаптації значно підвищився, це свідчить про позитивний вплив даних вправ. [20]
3.3 Вправи на зменшення особистісної тривожності у підлітків
Сприяють усуненню передстартової тривожності більш інтенсивна, ніж зазвичай, розминка з допомогою фізичних вправ, а також вплив авторитету тренера, особливо для початківців спортсменів.
У ряді видів спортивної діяльності (наприклад, в спринтерському бігу) стан стартовою тривожності може навіть сприяти успішним виступам у змаганнях.
Общеразвивающие вправи без предметів:
І. п. - руки на пояс
. Обертання голови в одну і іншу сторони
. Обертання руками вперед - назад
. Нахили до кожної ноги (торкаючись)
. Випади однієї й іншої ногою
. Многоскоки на місці
Вправи в русі:
. Біг з високим підніманням стегна
. Біг з захльостуванням гомілки
. Біг на прямих ногах
. Біг правим - лівим боком
Потім проводилися змагання на дистанції 300 м, в яких брали участь учні школи, хлопці бігли по колу парами. Перед стартом у всіх був високий рівень тривожності.
3.4 2 етап експерименту. Методика діагностики соціально-психологічної адаптації К. Роджерса і Р. Даймонда
В опитувальнику містяться висловлювання про людину, про його спосіб життя: переживаннях, думках, звичках, стилі поведінки. Їх завжди можна співвіднести з нашим власним способом життя.
Прочитавши або прослухавши чергове висловлювання опитування, приміряти його до своїх звичо...
