я, яку мету підлітки ставили перед собою в минулий раз. Уточнити, чи з'явилося у них бажання змінити її або поки залишити все без змін.
Додаток Л
Матеріали для проведенні заняття № 4
«Колінвал»
Мета: допомога в концентрації уваги, отриманні позитивних емоцій, зближення учасників тренінгу.
Інструкція: Ведучий бере участь у вправі. Учасники сідають у коло. «Кожен учасник кладе свою праву руку на праву руку на ліве коліно сусіда праворуч, а ліву руку - на праве коліно сусіда зліва». Далі тренер вимовляє «Хвиля пішла за годинниковою стрілкою» і плескає лівою долонею по коліну сусіда. «Хвиля», з ударами кожного учасника кожної долонькою по кожній коліні сусіда, повинна повернутися до ведучого.
Коментар. Можливо ускладнення вправи - спочатку тренер відправляє лівою рукою хвилю за годинниковою стрілкою, і відразу ж - ще одну, правою рукою проти годинникової стрілки.
«Почуття часу»
Мета: сприяти формуванню почуття часу.
Інструкція: «Закрийте очі і постарайтеся після команди ведучого Почали! вловити той момент, коли пройде хвилина. При цьому не треба вважати про себе. Як тільки, з Вашої точки зору, хвилина пройде, підніміть руку і відкрийте очі; при цьому продовжуйте сидіти мовчки ».
Коментар. Учасники діляться на 3 групи: тих, хто підняв руку раніше, ніж пройшла хвилина; тих, хто підняв руку пізніше; тих, хто досить точно підняв руку (після закінчення хвилини).
Інтерес для старшокласників представлятиме інформація провідного по закінченні вправи: «Як відомо, особи з високими адаптивними здібностями вміють розтягувати час. Їх індивідуальна хвилина іноді досягає 80-85 секунд. Особи з низькою здатністю до адаптації відраховують індивідуальну хвилину ??raquo; прискорено (індивідуальна хвилина у них уміщається в 37-57 секунд).
Більш чіткий циркадний ритм у добре адаптованих осіб. Скорочення хвилини спостерігається у депресивних і тривожних людей. Певне сприйняття часу пов'язане і з настроєм, станом. Нудьга, туга, напруженість очікування пов'язані з відчуттям тянущегося часу. Радість, інтерес, захопленість дають відчуття того, що час пролітає швидше ».
«Ваше уявлення про час»
Цілі: сприяння усвідомленню цінностей свого життя; розвиток уявлень про час; розвиток здатності структурувати свій час.
Інструкції: «Намалюйте своє уявлення про час, позначивши минуле, сьогодення і майбутнє».
Коментар. Ведучий може привести приклад з пісочним годинником:
Кожен представляє час по-своєму: годинниковий циферблат або пісочний годинник. Давайте уявимо собі пісочний годинник. Пісок в нижній частині годин - минуле, пісок у верхній частині - майбутнє, а той, який падає в даний момент, - справжнє.
«Цілі і справи»
Мета: сприяти усвідомленню цілей свого життя, розвитку вміння структурувати свій час.
Інструкція: «Важливо відрізняти справи від цілей. Наприклад, мета - добре відпочити ввечері, а справи, що ведуть до неї, можуть бути різними: запросити гостей, зателефонувати і домовитися про зустріч, домовитися піти з одним погуляти і т.д.
За 2 хвилини придумайте максимум способів, як відпочити ввечері. Проявіть якомога більше винахідливості, потренуйте свою фантазію. Пишіть, не зупиняючись, без пауз. А тепер давайте поділимося своїми планами на вечір ».
Коментар. Найбільш часто зустрічається спосіб відпочинку провідний записує на дошці і пропонує учасникам назвати ті справи і вчинки, які допоможуть здійснити цей спосіб відпочинку. Список справ складається на дошці. Потім старшокласників просять визначити, скільки часу вони готові витратити на виконання цих справ і до якого терміну ці справи повинні бути завершені.
«Торт« Час »
Цілі: звернути увагу учасників на те, як зазвичай проходить їх день і які можливості організації часу може використовувати для себе кожна людина; розвивати здібності структурувати свій час.
Інструкція: «Щоб визначити, на що ви, сьогоднішні старшокласники, витрачаєте час, розподіліть свої заняття за такими групами: заняття, які Ви не любите, але зобов'язані робити; справи, якими Ви займаєтеся, тому що вони Вам подобаються; дозвільне проведення часу; щоденні ритуали; зустрічі; інше.
Відзначте на торті Час raquo ;, зобразивши це так, щоб можна побачити, як проходить Ваш звичайний день. Для цього розділіть кола торта Час на частини, що відображають частку кожної групи занять ».
