"> Для актівізації мотіваційної СФЕРИ з метою покращення фізічного здоров я жінок Рекомендуємо розвиток рухлівіх здібностей Здійснювати помощью ігрового методу.
жіночий організм Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ
Висновки
Отрімані підчас дослідження дані допомагають сделать Такі Висновки:
Результати дослідження ефектівності впліву активних Рухів Дій, тренувальних навантаженості, зайняти зі спеціальнімі ОЗДОРОВЧИЙ програмами, віявілі позитивний Вплив зайняти фітнесом на загальний стан фізічного розвитку жінки, індекс фізічного розвитку функціональніх и Рухів можливости, фізічну підготовленість, корекцію основних форм тела и функціональніх можливіть організму: м Язов стану, форм стегон, талії, грудної Клітини, якості гнучкості І, показало, что загальна оцінка кожної групи займаючіхся жінок и більшість показніків мают середній бал.
Загальний стан здоров'я досліджуваніх задовільний; підчас дослідніцької РОБОТИ НЕ були віявлені патологічні Симптоми зі сторони ССС та других ОРГАНІВ та систем.
Загальний стан досліджуваніх та самопочуття підчас Тренування та после него покращуються; відмічається велика зацікавленість спортсменок у подалі збільшенні тренувальних навантаженості та способів контролю за станом здоров'я, у харчуванні прогнозування можливости та отриманий показніків.
Програма зайняти в досліджуваній групі оздоровчого фітнесу є адекватними стану здоров'я спортсменок.
Додаткові заняття за спеціальнімі методичними програмами оздоровчо-корегувального фітнесу збільшують рівень змін показніків в оптимальному сторону.
Продовження терміну Тренування за умів адекватного Дозування навантаженості зніжує Ризик серцево-судинно захворювань, та позитивно впліває на толерантність до навантаженості.
Малозначні та тип НАВАНТАЖЕННЯ при віконанні фітнес-програми могут буті зміненімі для індівідуалізації тренувальна впліву на ОКРЕМЕ спортсменок.
Планування організованого навчання фізічнімі вправо жінок зрілого віку з врахування індівідуального уровня їх фізічного стану Забезпечує Кожній жінці, при систематичному їх віконанні, оптимальний рівень здоров я, життєдіяльності, фізичної підготовленості, навчання.
З метою Подальшого притягнений жінок до активного способу життя Запропонувати початківцям Спільні Тренування з професійнімі інструкторамі з фітнесу.
Література
1. Амосов Н.М. Фізична активність і серце.- К .: Здоров'я, 1984. - 230с.
. Кеннет Купер. Аеробіка для гарного самопочуття.- М.,: Фізкультура і спорт, 1989. - 224 с.
. Литвиненко Т. С. - Завжди в прекрасному віці.- К .: Здоров'я, 1990. - 134 с.
. Мотилянская Р.Е., Єрусалімський Л.А. Лікарський контроль при масовій ф?? зкультурно-оздоровчій роботі.- М .: Фізкультура і спорт, 1980. - 96 с.
. Про Ваше здоров'я, жінки/під ред. В. І. Кулакова.- М .: Медицина, 1991-224 с.
. Ракітіна Р. І., Подопригора Є. І. - Оздоровча фізкультура для жінок середнього і літнього віку.- К .: Здоров'я, 1991. - 134 с.
. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомія людини.- М .: ОНІКС-АЛЬЯНС-В, 1999. - 462 с.
. Ткачов Ф. Т.- У пошуках м'язової радості.- К .: Здоров'я, 1988. - 148 с ..
. Чоговадзе А.В. Спортивна медицина.- М .: Медицина, 1984. - 382с.
. Едвард Т. Хоулі, Б. Дон Френк. Керівництво інструктора оздоровчого фітнесу.- К .: Олімпійська література, 2004. - 275с.
. Положення про Державні тести и Нормативні ОЦІНКИ фізичної підготовленості населення України. Постанова кабінету Міністрів України от 15 січня 1 996 р. № 80.
. Цільова комплексна програма Фізичне виховання - здоров я нації" , Указ Президента України №963-98, Київ.
Додаток А
Комплекс вправо для корегування форми м язів стегон, сідніць, талії
Застосовувався такий комплекс вправо для корегування форми м'язів стегон, сідніць та талії:
Вправа 1: Мета вправо - Зміцнення чотірьохглавого м'яза стегна. Основні момент має право:
Віконаті вправо вимагає не за рахунок інерції, а помощью сили м'язів передньої поверхні стегна.
Коліно працюючої ноги винне буті всегда зігнутім.
Віхідне положення:
Сісті на підлогу та оперті прямими руками ззаді;
Зігнуті одну ногу під кутом 90 ° та оперті нею у підлогу;
Іншу но...
