днощів іншим людям, які готові допомогти мені»
. «Я впадаю в стан безнадійності»
. «Я вважаю себе винуватим і отримую по заслугах»
. «Я впадаю в сказ, стаю агресивним»
В
1. «Я занурююся в улюблену справу, намагаючись забути про труднощі»
. «Я намагаюся допомогти людям і в турботах про них забуваю про свої жалі»
. «Намагаюся не думати, всіляко уникаю зосереджуватися на своїх неприємностях»
. «Намагаюся відволіктися і розслабитися (за допомогою алкоголю, заспокійливих засобів, смачної їжі і т. п.)»
. «Щоб пережити труднощі, я беруся за здійснення давньої мрії (їжу подорожувати, поступаю на курси іноземної мови і т. п.)»
. «Я ізолюють, намагаюся залишитися наодинці з собою»
. «Я використовую співробітництво з значимими мені людьми для подолання труднощів»
. «Я зазвичай шукаю людей, здатних допомогти мені порадою»
Варіанти копінг-поведінки за методикою Е. Хейма
А. Когнітивні копінг-стратегії
1. Ігнорування - «Кажу собі: в даний момент є щось важливіше, ніж труднощі»
. Смирення - «Кажу собі: це доля, потрібно з цим змиритися»
. Диссимуляция - «Це несуттєві труднощі, не все так погано, в основному все добре»
. Збереження самовладання - «Я не втрачаю самовладання і контролю над собою у важкі хвилини і намагаюся нікому не показувати свого стану»
. Проблемний аналіз - «Я намагаюся проаналізувати, все зважити і пояснити собі, що ж трапилося»
. Відносність - «Я кажу собі: у порівнянні з проблемами Інших людей мої - це дрібниця»
. Релігійність - «Якщо щось трапилося, то так завгодно Богу»
. Розгубленість - «Я не знаю що робити і мені часом здається, що мені не виплутатися з цих труднощів»
. Додача сенсу - «Я надаю своїм труднощам особливий сенс, долаючи їх, я вдосконалююсь сам»
. Установка власної цінності - «В даний час я повністю не можу впоратися з цими труднощами, але з часом зможу впоратися і з ними, і з більш складними».
Б. Емоційні копінг-стратегії
1. Протест - «Я завжди глибоко обурений несправедливістю долі до мене і протестую»
. Емоційна розрядка - «Я впадаю у відчай, я ридаю і плачу»
. Придушення емоцій - «Я придушую емоції в собі»
. Оптимізм - «Я завжди впевнений, що є вихід з важкої ситуації»
. Пасивна кооперація - «Я довіряю подолання своїх труднощів іншим людям, які готові допомогти мені»
. Покірність - «Я впадаю в стан безнадійності»
. Самозвинувачення - «Я вважаю себе винуватим і отримую по заслугах»
. Агресивність - «Я впадаю в сказ, стаю агресивним»
В. Поведінкові копінг-стратегії
1. Відволікання - «Я занурююся в улюблену справу, намагаючись забути про труднощі»
. Альтруїзм - «Я...
