намагаюся допомогти людям і в турботах про них забуваю про свої жалі»
. Активне уникнення - «Намагаюся не думати, всіляко уникаю зосереджуватися на своїх неприємностях»
. Компенсація - «Намагаюся відволіктися і розслабитися (за допомогою алкоголю, заспокійливих засобів, смачної їжі і т. п.)»
. Конструктивна активність - «Щоб пережити труднощі, я беруся за здійснення давньої мрії (їжу подорожувати, поступаю на курси іноземної мови і т. п.).
. Відступ - «Я ізолюють, намагаюся залишитися наодинці з собою»
. Співробітництво - «Я використовую співробітництво з значимими мені людьми для подолання труднощів»
. Звернення - «Я зазвичай шукаю людей, здатних допомогти мені порадою»
Види копінг-поведінки були розподілені E. Heim на три основні групи за ступенем їх адаптивних можливостей: адаптивні, щодо адаптивні і неадаптівние.
Адаптивні варіанти копінг-поведінки.
Серед когнітивних копінг-стратегій до них відносяться:
- «проблемний аналіз»,
«установка власної цінності»,
«збереження самовладання» - форми поведінки, спрямовані на аналіз виниклих труднощів і можливих шляхів виходу з них, підвищення самооцінки і самоконтролю, глибше усвідомлення власної цінності як особистості, наявність віри у власні ресурси у подоланні важких ситуацій .
Серед емоційних копінг-стратегій:
- «протест»,
«оптимізм» - емоційний стан з активним обуренням і протестом по відношенню до труднощів і впевненістю в наявності виходу в будь-який, навіть найскладнішої, ситуації.
Серед поведінкових копінг-стратегій:
- «співпраця»,
«звернення»,
«альтруїзм» - під якими розуміється така поведінка особистості, при якому вона набирає співпраця зі значимими (більш досвідченими) людьми, шукає підтримки в найближчому соціальному оточенні або сама пропонує її близьким у подоланні труднощів.
Неадаптивні варіанти копінг-поведінки.
Серед когнітивних копінг-стратегій до них відносяться:
- «смирення»,
«розгубленість»,
«диссимуляция»,
«ігнорування» - пасивні форми поведінки з відмовою від подолання труднощів через невір'я в свої сили та інтелектуальні ресурси, з умисною недооцінкою неприємностей.
Серед емоційних копінг-стратегій:
- «придушення емоцій»,
«покірність»,
«самозвинувачення»,
«агресивність» - варіанти поведінки, які характеризуються пригніченим емоційним станом, станом безнадійності, покірності та недопущення інших почуттів, переживанням злості та покладанням провини на себе та інших.
Серед поведінкових копінг-стратегій:
- «активне уникнення»,
«відступ» - поведінка, що припускає уникнення думок про неприємності, пасивність, самота, спокій, ізоляція, прагнення піти від активних інтерперсональних контактів, відмова від рішення проблем.
