ру прямих звинувачень, вихвалянь або порівнянь. Учасники говорять про свої почуття, переживання, думках по якомусь приводу або стосовно поведінці когось із присутніх, але не використовують слів і виразів, що містять пряму оцінку особистості.
Завершальне обговорення часто супроводжується висловлюваннями подяки один одному і зізнаннями в тому, що люди відкрили для себе в собі щось зовсім нове, те, про що ніколи не думали і навіть не підозрювали, усвідомили ставлення до себе оточуючих.
4. Вправа «Храм тиші» (30 хвилин).
Мета: зняття напруги, відновлення емоційної рівноваги і працездатності.
Інструкція: «Уявіть себе гуляють по одній з вулиць багатолюдного і галасливого міста ... Відчуйте, як ваші ноги ступають по бруківці ... Зверніть увагу на інших перехожих, вирази їхніх облич, фігури ... Можливо, деякі з них виглядають стривоженими, інші спокійні ... або радісні ... Зверніть увагу на звуки, які ви чуєте ... Зверніть увагу на вітрини магазинів ... Що ви в них бачите? .. Навколо дуже багато поспішають кудись перехожих ... Може бути, ви побачите в натовпі знайоме обличчя. Ви можете підійти і привітати цієї людини. А може бути, пройдете мимо ... Зупиніться і подумайте, що ви відчуваєте на цій гучній вулиці? ... Тепер поверніть за ріг і прогуляйтеся по іншій вулиці ... Це більш спокійна вулиця. Чим далі ви йдете, тим менше вам зустрічається людей ... Пройшовши ще трохи, ви помітите велику будівлю, що відрізняється за архітектурі від усіх інших ... Ви бачите в ньому велику вивіску: «Храм тиші» ... Ви розумієте, що цей храм - місце, де не чутні ніякі звуки, де ніколи не було вимовлено жодного слова. Ви підходите і чіпаєте важкі різьблені дерев'яні двері. Ви відкриваєте їх, входите і відразу ж опиняєтеся оточеними повної та глибокої тишею ...
Побудьте в цьому храмі ... в тиші .... Витратьте на це стільки часу, скільки вам потрібно ...
Коли ви захочете покинути цей храм, штовхніть двері і вийдете на вулицю ...
Як ви себе тепер відчуваєте? Запам'ятайте дорогу, яка веде до «Храму тиші». Коли ви захочете, ви зможете повертатися в нього знову ».
. Рефлексія заняття (15 хвилин).
Мета: отримання зворотного зв'язку.
Запитання: Що стало основним придбанням для вас сьогодні? Який новий досвід ви отримали?
Заняття №7.
Мета: розвиток навичок зняття м'язових затисків.
. Вправа «Привітання» (10 хвилин).
Мета: розігрів групи.
Інструкція: Учасники тренінгу сідають у коло, потім один з них просить іншого передати третій яку-небудь вітальну фразу. Другий учасник передає третьому цю фразу, третій просить друга передати першому кілька слів подяки. А сам тим часом просить четвертого учасника передати п'ятий своє вітання. Четвертий передає п'ятий вітання, надіслане третім учасником, той посилає назад подяку і т. Д.
Слова привітання та подяки повинні бути короткими: одна-дві фрази не більше. " Добрий день! Ви чудово виглядаєте! »« Спасибі. Ваші слова дуже люб'язні ».
Усі учасники повинні отримати слова вітання або компліменти.
Ведучий: «Емоції людини безпосередньо пов'язані з м'язовою діяльністю. Між станом тіла і станом нервової системи існує взаємозв'язок: тіло розслабляється в міру того, як заспокоюється мозок, а мозок заспокоюється в залежності від того, як розслабляється тіло. Внутрішнє напругу не вловлюється нашою свідомістю, але створює переважне самопочуття, яке проявляється в м'язовій напрузі. Таким чином, виникають м'язові затиски. Найпростіший, але досить ефективний спосіб емоційної саморегуляції - зняття м'язових затисків. Навчившись розслабляти м'язи і свідомо контролювати їх стан, можна навчитися управляти і своїм емоційним станом ».
. Вправи для розслаблення м'язів обличчя (15 хвилин).
Мета: зняття м'язових затисків в області обличчя.
Інструкція: Ведучий пропонує учасникам кілька варіантів вправ для розслаблення м'язів обличчя:
) «Маска здивування». Закрити очі. З повільним вдихом максимально високо підняти брови, вимовляти про себе: «М'язи чола напружені». Затримати на секунду дихання і з видихом опустити брови. Пауза 15 секунд. Повторити вправу 2-3 рази.
) «Маска поцілунку». Одночасно з вдихом поступово стискати губи, наче для поцілунку, довести зусилля до межі і зафіксувати його, повторюючи «М'язи рота напружені. На секунду затримати дихання, з вільним видихом розслабити м'язи. Вимовити: «М'язи рота розслаблені». Повторити вправу 2-3 рази.
) «Маска сміху». Трохи ...
