маленькими порціями, ні в якому разі не переїду на ніч. Чому всі в один голос стверджують, що це шкідливо? Давайте з'ясуємо.
. Повідомлення учня« Чому не можна їсти на ніч? »
Подивіться на малюнок: шлунок, дванадцятипала кишка, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза - це наші органи травлення. Як вони працюють? Їжа потрапляє в шлунок, там перетравлюються самі великі шматки. Потім вона відправляється в 12-палу кишку, де вже відбувається повне перетравлення їжі та розкладання на такі дрібні часточки, які можуть поглинатися кров'ю і живити наш організм. Для того щоб наша їжа переробилася, потрібні спеціальні речовини - жовч і підшлункової сік. Печінка виробляє жовч і зберігає її в жовчному міхурі. Як тільки їжа потрапляє в 12-палу кишку, жовчний міхур скорочується, і жовч по протоці потрапляє в 12-палу кишку, а в цей же час підшлункова залоза виділяє сік. Починається процес травлення. Всі чудово! Але вся справа в тому, що наша 12-палої кишки лягає спати разом з нами, «засинає», тобто перестає працювати.
Що ж відбувається? Шлунок відправляє їжу на доопрацювання в 12-палу кишку, а вона вже спить. Кишкарозтягнута, сигнал даний: жовчний міхур і підшлункова залоза виділяють жовч і підшлункової сік, але рухатися їм нікуди - кишка спить і не скорочується і вони повертаються назад. Жовч застоюється в шлунковому міхурі, згущується і поступово кам'яніє. А ферменти підшлункової повертаються назад і приймаються «переварювати» тканини самої підшлункової залози. У підсумку залоза запалюється (діагноз: панкреатит), а в гіршому випадку може омертветь (діагноз: некроз).
Виходить, що поки людина спить, в його організмі йде справжня хімічна війна. Тому не дарма лікарі кажуть, що останній раз їжу потрібно приймати мінімум за 2 години до сну, щоб вона повністю переробилася і наш організм вночі спокійно відпочивав.
Ведучий. Якщо ми недостатньо стежимо за своїм здоров'ям, то обов'язково хворіємо і ... лікуємося. А чим лікуємося? Які ви знаєте ліки? А які природні ліки вам відомі? Послухайте розповідь про дивно корисної травичці, по якій ми ходимо і не помічаємо її, а якщо будемо про неї знати, то і в аптеку рідше ходити доведеться.
. Повідомлення учня «Дивовижна травичка».
Ця травичка росте у нас під ногами. Вона звичайнісінька. Її можна зустріти і в селі, і в місті. Називають її по-різному: пташиний горець, гусятник, трава-мурава, пташина гречишка, а по-науковому її називають спориш. Ходимо ми по ній, не помічаємо і серйозної її не вважаємо. А адже вона дивовижна цілителька і допомагає при хворобах шлунка, кишечника. Спориш - це ефективний протизапальний, антисептичний засіб, а при грипі та ангіні - сильне жарознижуюче. Вітамінів в ній більше, ніж у малині, аскорбінової кислоти більше, ніж у чорній смородині, тому вона допомагає при авітамінозі.
. Гра «Зелена аптека».
Завдання: вибрати ті рослини, які нам допоможуть при:
· порізі пальця;
· застуді;
· нестачі вітамінів.
Підсумок. Отже, раціональне харчування - це споживання чистих натуральних продуктів, лікування природними ліками і обов'язкове дотримання режиму харчування.
Картки: «Здоров'я=раціональне харчування +».
