гу, оперту на Прямі руки ззаді;
Зігнуті одну ногу в коліні під кутом 90 °, стопа щільно прілягає до підлоги;
Працюючий ногу вітягнуті вперед, немного зігнуті в коліні, розвернуті носок назовні.
Виконання:
Дещо підняті Працюючий ногу та відвесті ее в сторону якомога далі;
Повернутися до вихідного положення;
Повторити іншою ногою.
Повторити 1 - 3 підході по 8 - 10 разів.
Вправа 18: Мета вправо - Зміцнення м'язів, что приводять стегно. Основні моменти:
поперек не винна відріватіся від підлоги; необходимо сильно тиснути на стегно, це прізведе до Підвищення НАВАНТАЖЕННЯ.
Віхідне положення:
Положення Лежачі на підлозі, з зігнутімі під прямим кутом колінамі;
Ступні щільно оперті у підлогу;
Чи не віпрямляючі Працюючий ногу опустіті убік таким чином, щоб коліно почти Торкай підлоги, та ступня ее булу спрямована до опорної ноги;
покласть руку на стегно працюючої ноги.
Виконання:
тиснуться рукою на внутрішню поверхню стегна, одночасно Намагаючись зімкнуті колена;
Зафіксуваті положення опорної ноги так, щоб вона позбавляти нерухомости;
Повернутися до вихідного положення;
Зробі потрібну Кількість повторів однією ногою, віконаті ті самє іншою.
Повторити 8- 10разів у 1-3 підході
Вправа 19: Мета вправо - Зміцнення м язів, что приводять стегно та м язів сідніць. Основні моменти:
Слід Повільно Виконувати вправо, що не допускаючі полного розслабленими м'язів;
Піднімаючі таз, що не віпінаті спину.
Віхідне положення:
Ляжте на спину, руки уздовж Тулуба, Долона вниз;
Зігнуті одну ногу під прямим кутом та оперті ее стопою у підлогу, іншу ногу покласть зовнішньою стороною щиколотки на коліно працюючої ноги.
Виконання:
Напрягті мускулатуру сідніць та підняті таз так, щоб ВІН утворена пряму лінію з Стегній працюючої ноги;
Повернутися до вихідного положення;
Зробі потрібну Кількість повторів однією ногою, віконаті ті самє іншою.
Зробити 1 - 3 підході по 8 - 10 разів.
Вправа 20: Мета вправо - Зміцнення м'язів, что відводять та приводять стегно. Основні моменти:
Слід Повільно Виконувати вправо, що не вікорістовуючі інерцію, а за рахунок м'язової сили внутрішньої та зовнішньої поверхні стегон.
спина не відріваті від підлоги;
Віхідне положення:
Ляжте на спину, руки уздовж Тулуба, Долона вниз;
Підніматі Прямі, лишь немного зігнуті в колінах ноги, перпендикулярно догори;
Потягнуті шкарпетки на собі, немного розвести їх в сторони.
Виконання:
Якомога Ширшов розвести ноги в сторони;
Повернутися у віхідне положення.
Повторити 8-10 разів у 1 - 3 підході.
Додаток Б
Метод визначення наявності достовірніх відомостей за t-крітерієм Ст юдента
Одним Із методів визначення достовірної розбіжності є t-крітерій Ст юдента.
Для математичного порівняльного АНАЛІЗУ показніків визначаються следующие значення:
-? (Ікс Середнє) - Середнє Арифметичний значення величини сертифіката №,
-? (СІГМА) - Середнє квадратичного віддалення значення сертифіката №,
m (м) - помилка середньої.
Слід звернути Рамус на том, что всі трьох показатели визначаються для значень кожної групи окремо, для контрольної та експериментальної:
-? контр.,? експ.,
-? контр.,? експ.,
m контр., m експ.
? віраховується за формулою (2.1):
? =? x/n, (2.1)
де? x - сума значень показніків в групі, - Кількість людей в групі.
? візначається за формулою (2.2):
? =R (max - min)/А, (2.2)
де R - Різниця между максимальним и мінімальнім значеннями сертифіката №,
А - табличне значення Із значень n (таблиця 7.1) візнач...
