и от ОСНОВНОЇ форми, альо в Меншем Ступені.
Примітка: Всі Інші деталі Виконання ті ж, что и у випадка ОСНОВНОЇ форми матсіасані.
Шавасана - асана в хатха-йоги. Досягнення в Цій асане прірівнюються до досягнені в цілому від практичних зайняти хатха-йогою. Мета Шавасана - відпочинок и повне розслабленого
Техніка Виконання:
Ляжте на спину. Руки Прямі уздовж тіла, альо тіла НЕ стосують. Ноги вітягнуті и Трохи розведені в сторони. Очі закріті.
Розслабте ВСІ м «язи тіла, починаючі із м» язів рук, потім ніг, сідніці, поясніці, живота, спини, грудей и м «язи Плечових поясу. Потім розслабте м »язи шії, Обличчя и мову. І останнімі розслабте очі [20].
При віході з Шавасана зробіть глибокий вдих и потягніться, напружуючі ВСІ м'язи в тому ж порядку (малюнок 2.24) [20].
Малюнок 2.24 Шавасана
Метод математичної статистики (Автоматичне обчислення програмою EXEL, t-крітерій Стьюдента).
Середнє Арифметичний М знаходимо за формулою 2.6:
де n - число віпадків, S - сума вариант.
Середнє квадратичне відхилення s - Показник різноманітності ознакой, знаходимо як (формула 2.7):
(2.7)
Помилка вібіркової СЕРЕДНЯ Арифметичний (mМ) (формула 2.8):
(2.8)
Достовірність різніці (td) знаходимо за формулою 2.9:
(2.9)
Показник достовірності (р) візначається за таблицею Ст юдента на підставі Даних td і (n1 + n2-2).
У тому випадка, коли довірчу ймовірність (р) беруть рівній 0,95 (тоб 95%), то ризико помилки становіть 5%. А нормоване відхилення (t) відповідає 1,96.
Если вважаті, что 5% ризико помилки Надто високий, то в якості допустимого можна взяти 1% ризико помилки, а, отже, 99% вірогідність достовірності Твердження. Це Значення достовірної ймовірності вікорістовується в більшості біологічніх ДОСЛІДЖЕНЬ. При р=0,99 t=2,58. У випадка, Які потребуються особливо вісокої достовірності, Використовують в якості довірчої ймовірності значення р=0,999. При цьом, ризико помилки зніжується до 1 випадка з 1000, а довірчій Інтервал становится ще більш широким.
.3 Організація дослідженя
Дослідження проводилося на базі гімназії № 1 «Сузір я» м. Орехів з вересня по листопад 2012 року. У дослідженні брали участь 15 жінок у віці 20-25 років, Які у Период Дослідження Займаюсь хатха йогою три рази на тиждень. Тренування проводилося Професійним тренером з йоги.
Серед обстежуваніх Не було жінок з порушеннях з боку серцево-судінної, діхальної ї других систем організму. Всі смороду малі Дозвіл лікаря (довідку) на відвідування зайняти з фітнесу.
Напрікінці тренувально-дослідного періоду булу оцінена ДИНАМІКА кількісніх Показників фізічного здоров я в обох групах.
Результати були оброблені програмою STATISTICA та проаналізовані.
За Бажанов жінок такоже були проаналізовані Зміни в Показники ваги та обсягів тіла.
...
