квітами, шовковистою смарагдовою травою, чуєте шелест листя, спів птахів. Вітер доносить до вас аромат квітів і свіжість ранкового повітря. Вас наповнює відчуття легкості і свободи. Ви гуляєте по доріжці і ось попереду помічаєте незвичайне сяйво. Чим ближче ви підходите, тим ясніше проявляються контури прекрасної квітки. Вас тягне до нього, ви відчуваєте щось близьке і рідне. Підійдіть і вдивіться в нього. Він неповторний і единственен, він прекрасний. Поговоріть з ним, скажіть йому те, що ви відчуваєте ... Відкрийте очі і погляньте на світ так, як його бачить ця квітка, дізнайтеся, що він відчуває, що він думає, як йому в цьому світі ...
Раз, два, три. Зараз ви знову - це ви, що ви зараз відчуваєте до квітки, до світу? Скажіть про це. Скажіть, що ви його любите. А тепер попрощайтеся з квіткою і повертайтеся до воріт. Озирніться.
Цей сад - сад вашої душі, і ви в будь-якій ситуації можете отримати підтримку, згадавши це місце.
Вправа 3. «Дерево мети»
Оснащення і реквізит: Контурне зображення дерева на плакаті, маркери (фломастери).
Інструкція: «Це дерево мети. Намальоване дерево виступає символічною шкалою ваших досягнень. Коріння - це точка відліку, мінімальний прояв якостей і умінь, а крона - максимальний рівень прояву реальних або можливих умінь. Зараз напишіть своє ім'я маркером (фломастером) в тому місці, де ви зараз, на вашу думку, знаходитесь на цій шкалі ». Процедура повторюється після проведення заняття, при цьому ведучий просить учасників стрілкою прокреслити напрямок переміщення рівня своїх можливостей.
Дана вправа є своєрідною шкалою зростання. Обговорення символічного значення досягнутого носить підтримуючий характер і може виступати предметом обговорення у тренінгу не один раз. Повторне проведення завдання сприяє тому, щоб зробити домагання учасників більше наближеними до реального життя.
Заняття 6.
Мета: Опрацювання проблем самооцінки.
Вправа 1. «Фотоальбом»
Перед роботою з цією вправою жінці необхідно переглянути свої дитячі фото і принести їх на сеанс.
Вправу можна випереджати невеликий релаксацією. Просимо уявити, що зараз ця дитина сидить на стільці. Пропонується поговорити з цією дитиною про те, як він ріс, виріс і що з нього вийшло. Тут хороший діалог. Така бесіда допомагає надати підтримку своєму дитячому «Я».
Вправа 2. Медитація «Зустріч з дитиною всередині себе»
Починаємо з розслаблення. Прийміть зручну позу. Ваше тіло розслаблене. Очі закриті. Зробіть кілька глибоких вдихів і повільних видихів.
Уявіть себе в якому-небудь тихому й затишному місці. Може бути, це буде світла гай раннім сонячним ранком: чуєте, як дзвінко співають птахи? Може бути, це буде маленький піщаний пляж на березі ласкавого теплого моря, м'яко освітленого західним сонцем. Хвилі плавно накочуються одна за одною, тихо шарудять по піску ... Спробуйте згадати найприємніше місце зі свого дитинства, місце, де ви відчували себе комфортно.
Тепер згадайте себе таким, яким ви були в дитинстві, - три, чотири, п'ять років ...
Уявіть, що цей малюк стоїть перед вами. Спробуйте зрозуміти, що він відчуває. Чи в...
