иглядає він радісним або сумним? Може бути, він розсерджений або ображений на когось? Може бути, він чогось боїться?
Погладьте малюка по голові, посміхніться йому, обійміть його. Скажіть, що любите його, що тепер завжди будете поряд з ним, будете підтримувати його і допомагати йому. Скажіть: «Я люблю тебе. Я приймаю тебе таким, який ти є. Ти прекрасний! Я хочу, щоб ти був щасливий ».
Після цих слів уявіть, що малюк посміхається вам у відповідь і обіймає вас міцно-міцно. Поцілуйте його, скажіть, що ваша любов незмінна і завжди залишається з ним: «Я завжди з тобою. Я люблю тебе! ». Тепер відпустіть малюка, помахайте йому на прощання рукою.
Поступово вийдіть з релаксації, зробіть глибокий вдих-видих, відкрийте очі. Скажіть собі: «Я досконала. Я приймаю і люблю себе повністю. Я створюю свій прекрасний світ, наповнений радістю і любов'ю ».
Вправа 3. Медитація «Створюємо новий образ свого Я»
Влаштуйтеся зручніше, розслабтеся, закрийте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Відпустіть всі турботи і тривоги минулого дня, зупиніть круговорот думок. Уявіть, що ваші думки - легкі хмари, в бездонному просторі Божественної тиші. Ви просто спостерігаєте за їх рухом і помічаєте, як вони поступово розчиняються і тануть у блакитній глибині безмовності. Чудово!
А тепер уявіть себе такою, якою хочете бачити. Уявіть все до найдрібніших подробиць: як чудово ви виглядаєте, як упевнено тримаєтеся, як рухаєтеся, розмовляйте, посміхаєтеся, смієтеся. Постарайтеся зробити цю картину як можна більш яскравою і живий, відчуйте її зсередини. Гордовита постава, мелодійний голос, сяйво очей, елегантний наряд або розкішні прикраси - запам'ятайте кожну дрібницю свого вигляду.
Уявіть, що ви перебуваєте перед дзеркалом і ласкаво посміхаєтеся своєму відображенню. Які почуття ви відчуваєте? Радість, задоволення, вдячність - проживіть, відчуйте їх.
А потім скажіть собі:
Я є вираз божественного здоров'я.
Я є краще вираз божественної краси.
Я є божественне втілення жіночності.
Продовження додатка 5
Заняття 7.
Мета: Навчання відчувати і розуміти свого партнера.
Вправа 1. «Давайте жити дружно»
Процедура: За допомогою методів демонстрації та психодрами учасникам групи пред'являються фрустрирующие ситуації спілкування (реальні, запропоновані самими учасниками, або віртуальні, наприклад, вже знайомі по «Методиці малюнкова фрустрації»). Реакції на них потім класифікуються групою як прояви впевненого, невпевненого або агресивної поведінки. Учасників самих просять пояснити, в чому різниця.
Вправа 2. «Зрозумій мене»
Учасники гри (не менше 4-х чоловік), діляться на дві команди. Призначається провідна команда. Інша команда придумує слово так, щоб його не почули гравці противника. Це слово повідомляється «на вушко» одному з представників водящей команди. Мета цього учасника гри - зобразити жестами сенс повідомленого йому слова так, щоб його команда назвала загадане слово. Використовувати букви, вимовляти це слово губами без голосу (і, звичайно, голосом), а також показувати на предмет,...
