з необхідно робити перерви в роботі, для заповнення сил, а також робити короткочасні перерви в роботі на піках фаз.
Динаміка працездатності відчуває вплив тижневого ритму: у понеділок відбувається врабативаемості після вихідних днів, максимум працездатності спостерігається в середині тижня, а до п'ятниці вже накопичується втома, стомлення і працездатність падає. Тижневого біоритму схильні не тільки фізіологічні, а й психічні процеси, а точніше цілісне протікання тих і інших. Ось чому особливо вдалим розпорядком виявляється той, коли поперемінно посилюється то фізична, то інтелектуальна активність людини. p> Добовий цикл, один з основних циклів, що впливають на працездатність людини.
Повний цикл енергетичного збудження органів завершується приблизно за 24 години. Причому максимальна активність органів триває близько двох годин. Саме в цей час органи людини краще піддаються лікувальній дії.
Нижче наводиться час максимальної активності людини в її добовому біоритм:
В· печінка - з 1 до 3 годин ночі;
В· легені - з 3 до 5 години ранку;
В· товста кишка - з 5 до 7 годин ранку;
В· шлунок - з 7 до 9 години ранку;
В· селезінка і підшлункова залоза - з 9 до 11 години ранку;
В· серце - з 11 до 13 години дня;
В· тонка кишка - з 13 до 15 години дня;
В· сечовий міхур - з 15 до 17 годин дня;
В· нирки - з 17 до 19 години вечора;
В· органи кровообігу, статеві органи - з 19 до 21 години вечора;
В· органи теплоутворення - з 21 до 23 годин ночі;
В· жовчний міхур - з 23 до 1 годині ночі. h1> Якщо Ви вагітні і Вам раптом дуже хочеться трохи відпочити, не намагайтеся зайвий раз перебороти себе. Може, сама природа підказує Вам, що зараз краще розслабитися? Подаруйте собі таку можливість, і у Вас з'явиться дорогоцінний час для спілкування з майбутнім малюком.
Окреме питання - робота в незвичних кліматичних умовах.
Який конкретний шкоду приносить порушення синхронності біоритмів? Насамперед, різко погіршується самопочуття і слабшає імунітет. Дуже часто у людей, які відносяться до ранкових типів, але працюють вночі або суточно, порушується діяльність серцево-судинної системи і терморегуляція. Вони постійно відчувають втому, слабкість, легковозбудими, їх організм не відновлюється під час відпочинку. Крім того, вони частіше, ніж інші, стають "Жертвами" загострень хронічних хвороб і простудних захворювань - ГРЗ, грипу, бронхіту. це явище "станом біологічного нездоров'я ".
При акліматизації до нових, незвичних або екстремальних кліматичних умов відбуваються зміни в діяльності серцево-судинної, дихальної, травної систем, терморегуляції. Деякі люди неадекватно сприймають зовнішні явища. Такі ж порушення виникають на початку після переходу на вечірню, нічну, добову і тризмінну роботу.
В
2.1 Типи людей по динаміці працездатності
В
Всіх людей по динаміці працездатності можна умовно розділити на:
Сови (представники цього типу людей найефективніше працюють у вечірній, і навіть нічний час). Рекомендується саму напружену роботу виконувати в 5-6 годин вечора. Вони досить легко пристосовуються до зміни режимів. Ці люди легко ставляться до успіхів і невдач, не бояться труднощів, емоційних переживань, їх можна віднести до екстравертам - людям, у яких інтереси спрямовані у зовнішній світ. "Сови" більш стресостійкість, хоча і в рівних умовах обтяжені великим букетом хвороб. p> Справжніх сов не так вже й багато - всього приблизно 40% всього населення нашої держави. Сови живуть по внутрішньо обумовленим, ендогенних ритмам. У правій півкулі в цей час у них виникає осередок збудження, що сприяє творчості. На жаль, біоритм у сов такий, що практично ніяким способом не можна спонукати їх на напружені дії в розпал робочого дня.
Жайворонки (рано встають, краще всього себе відчувають і ефективніше працюють саме в першій половині дня). Час найбільшою активності організму падає на полудень. Характерні ознаки "Жайворонка": проходження загальноприйнятим нормам, неконфліктність, любов до спокою, невпевненість у собі, наявність психологічних проблем. "Жайворонок" - інтроверт: замкнутий на самому собі.
За характером жайворонки - консерватори. Перемена режиму роботи або стилю життя протікає для них болісно, ​​але жайворонки дуже категоричні і вже якщо на щось зважилися - своїх рішень не змінюють. Часто жайворонки бувають тиранами, педантичними і прямолінійними. Проте, жайворонки в діловому середовищі завжди вельми шановані саме за ці якості, плюс за пунктуальність і небачену працездатність у протягом дня.
У "жайворонків" з пробудженням проблем немає. Тільки прокинувшись, вони вже готові засісти за роботу або влаштувати генеральне прибирання. Вони схильні з ранку включати телевізор, лізти під холодний душ і бігати по вулицях. Все це тонізує і без того підготовлений до ранньої діяльност...
