ле вимагає ще більшої координації руху.
Повторні прямі удари лівою в голову і тулуб. Швидкість і стрімкість нанесення першого удару прямій лівої в голову забезпечують успіх нанесення другого удару лівою в тулуб. Противник, захищаючи голову руками, відкриває тулуб, що дозволяє безперешкодно завдати подальший удар. Техніка нанесення повторного удару аналогічна техніці одиночних. Для того щоб убезпечити себе від отримання удару у правій з боку супротивника, слід нанести наступний прямий удар лівою в тулуб з одночасним відходом назад правою ногою.
В В
2. Удари ногами
Удари ногою є найбільш потужними у боротьбі. Якщо опанувати ними в необхідності ступеня, те можна домогтися більш потужного ефекту, ніж за допомогою рук. Однак оволодіння цією технікою вимагає багато часу і зусиль. При ударі першорядне значення має гарне рівновагу, оскільки вага тіла підтримується тільки однією ногою. Це положення ускладнюється ще й сильною віддачею в момент контакту ступні з мішенню. Щоб протидіяти цьому твердо поставте ступню опорної ноги, кісточка повністю напружена, носками пальців хапайте землю. Намагайтеся амортизувати віддачу щиколоткою, коліном і стегном опорної ноги. Тримайте верхню частину тіла добре збалансованою і перпендикулярній підлозі. Для досягнення максимального ефекту наносите удар всім тілом, а не однією ногою. Штовхання стегон у напрямку до мети сприяє досягненню максимальної потужності. p> Після контакту з мішенню ВИ повинні миттєво відсмикнути назад ногу, це не дозволить противнику провести захоплення і підбити опорну ногу. Як тільки нога повернеться у вихідне положення, вона повинна бути готова до повторного удару. p> 2.1 поштовховими і бічний удар ногою
поштовховими удар може бути спрямований вперед або убік. Мішень може бути на висоті коліна, пояса і вище. Домагайтеся, щоб опорна нога рухалася по найбільш прямому шляху до мішені. На початку удару рух повинен бути легким і швидким, але в момент зіткнення з мішенню сконцентруйте максимальну силу в ступні. Цей удар досить складний, т. к. Ви повинні правильно визначити відстань, що відділяє Вас від супротивника, інакше удар не вийде. Таким чином, успішний поштовховий удар ногою залежить від правильного вибору дистанції і миттєвого розрахунку моменту для завдання удару. Ступня повинна вдарити по мішені в момент, коли нога повністю випрямлена і передає максимальне зусилля. Якщо ступня вдарить по мішені занадто рано або занадто пізно, то виникає віддача штовхне ступню назад до Вас. Ця негативна віддача є найбільшою, коли ступня вдаряє по мішені, нога вже повністю випрямлена, але неправильно сфокусована. Ця негативна віддача швидше виведе Вас з рівноваги, чим вище наноситься удар. Звернути особливу увагу: 1. Напружте кісточку і коліно опорної ноги. 2. Нахиляйте верхню частину тулуба якомога більше в бік мішені. Якщо нахил буде в протилежну сторону, Ви втратите рівновагу, у другому випадку Вас відкине від мішені. 3. Піднімайте і згинайте коліно так, щоб п'ята майже стосувалася стегна. 4. Проекція сідниць повинна знаходитися за п'ятою. Центр ваги повинен бути розташований посередині між пальцями і п'ятою. 5. Тримати підошву стопи щільно притиснутою до підлоги. 6. Трохи зігнути кісточку і суглоби коліна. 7. Проекція передній частині коліна повинна бути над кінчиками пальців. p> Повністю вимикайте коліно б'є ноги, коли Ви б'єте убік і з тим, щоб стегно і коліно становили пряму лінію. Це гарантує максимальну силу в поштовхове ударі. p> Ефективний удар ногою вийти, якщо Ви підніміть коліно перед грудьми як при ударі ногою вперед, ступня в цьому випадку проходить більшу відстань до мішені, розвиваючи велику силу. Не вважається помилкою, якщо коліно направлено трохи вбік. p> поштовховими удар є найбільш сильним, коли ребро ступні вдаряє по мішені під кутом 90 градусів. p> Бічний удар ногою застосовується для нанесення удару по стоїть попереду противнику за допомогою подушечок пальців або підйому стопи. Удар можна наносити передній або задній ногою. p> Повертаючи стегна, махніть ногою навколо свого тулуба, описуючи велике круг. Завдавати удару, хльостким різким рухом ступні, посилаючи її зовні всередину. У момент удару по мішені утримуйте б'є ногу паралельно до підлоги. За допомогою цього прийому можна наносити сильні удари в обличчя, шию, груди, живіт. Що необхідно знати перед початком вивчення: 1. Бити повинна не одна нога. Ступню до мішені нести за допомогою швидкого і сильного обертання стегон. Якщо удар правою ногою, ліва ступня, стегно, груди, голова все повинне повертатися проти годинникової стрілки. 2. У момент повороту стегон, опорна нога змушена повертатися в напрямку обертання тіла. Тут необхідно стежити за повним контактом опорної ноги з землею. Вона не повинна В«гратиВ». 3. Удар найбільш ефективний, якщо ступня зустрічається з мішенню під кутом 90 градусів. Для цього необхідно обертати коліно, гомілку, ступню ...
