й країні. Якщо ми порівняємо ці дані з матеріалами по інших розвиненим країнам, то порівняння буде не на нашу користь.
Динаміка споживання продуктів харчування також не зовсім сприятлива: за останні роки відзначається збільшення споживання хлібобулочних продуктів. Такі белоксодержащие продукти, як м'ясо і морепродукти, ми вживаємо на 8% нижче рекомендованих норм, овочів, фруктів і ягід - на 30% і це важливий чинник приводить до підвищення холестерину в крові.
Чому це так важливо?
Надлишок холестерину в крові відкладається на внутрішній поверхні кровоносних судин, утворюючи атеросклеротичні бляшки, В результаті відбувається звуження просвіту судин і утруднення кровотоку. Це може призвести до порушення постачання серця і мозку киснем і розвитку серцево - судинних ускладнень. Наприклад, інфаркту міокарда або інсульту. p> Якщо вага перевищує норму, то найбільш ефективною програмою з його зниження стане комбінація правильного харчування (низькокалорійна нежирна їжа) і підвищення фізичного навантаження.
Гіподинамія, досить поширений останнім часом термін. Означає він те, що людина починає менше рухатися і взагалі менше працювати м'язами. p> Особливість сучасного життя полягає в тому, що гіподинамія наростає і перетворюється на соціальне явище. Все менше і менше соціально обгрунтованих приводів здійснювати фізичні зусилля. Ліфти, громадський транспорт, механізація виробництва. У наростання гіподинамії бачать одну з причин збільшення частоти ожиріння (збільшення захворюваності на 10% за кожні десять років). З малорухомістю пов'язують і те, що надлишок ваги частіше буває у міських жителів, ніж у сільських, а у працівників розумової праці, частіше, ніж у осіб, що займаються працею фізичним. Міський людина, відірваний від якої активної діяльності на свіжому повітрі, - явище ненормальне. Гіподинамія вражає тепер навіть п'ятирічних діточок: її провідники - телебачення, комп'ютери, комп'ютерні ігри. Якщо не зупинитися (точніше, не почати рухатися), гіподинамія та ожиріння стануть проблемами націй номер один у усьому світі.
Відомі випадки, коли людина починала одужувати просто помінявши квартиру з п'ятого поверху на перший. За умови, звичайно, що раніше він жив у будинку без ліфта і на свій п'ятий поверх ходив пішки. Дуже часто надлишок ваги з'являється у колишніх спортсменів після припинення занять спортом. Нерідко молоді люди товстіють після повернення з армії. Гіподинамія може виникати у людини в цілому ряді ситуацій. Наприклад, людина одружився, і вже не треба, як раніше, бігати на побачення, хвилюватися, переживати. Або був на роботі начальник злий. Пішов. Прийшов добрий. І всі заспокоїлися, розслабилися. Людина їздив на роботу міським транспортом, ганявся за трамваями. Купив автомобіль. Тепер на роботу, з роботи, в магазин, з магазину, він переміщається сидячи. p> Коли намагаєшся з'ясувати у людини, з чим він сам пов'язує наростання ваги, найчастіше чуєш - не знаю, ніби і ем як їв і живу як жив. Але покопавшись досить часто що ні будь таке знаходиш. Чи спорт кинув, або одружився, або машину купив ... p> У нормі енерговитрати зменшуються приблизно на 10% за кожні десять років життя. Тобто, тридцятирічні витрачають енергії в середньому на 10% менше, ніж двадцятирічні, сорокарічні на 20%, п'ятдесятилітні на 30% і так далі. Пов'язано це із зменшенням так званого основного обміну, тобто витрати енергії, що йде на обслуговування основних життєвих функцій у стані спокою - дихання, серцевої діяльності, роботи печінки, нирок, кишечника, харчування розслаблених м'язів і т.д. Організм з віком як би привчається жити більш економно. Економія економією, а збільшення частоти ожиріння з віком - факт добре відомий. У двадцятирічних дівчат надлишок маси зустрічається з частотою 15%, у тридцятирічних жінок цей показник підвищується до 27%, а у сорокарічних він наближається до 50%. [3]
Так що, гіподинамія або скорочення енерговитрат є вельми поширеною причиною наростання ваги. Поширеною, але не універсальною. У деяких, при всьому бажанні не вдається зв'язати надлишок жиру з малорухомістю. Чому гіподинамія сприяє наростанню ваги? М'язи є досить ефективною пасткою жиру тому, що 90% всього жиру в організмі окислюється або згорає саме в м'язах. І ще. У працюючих м'язах окислення жиру багаторазово посилюється. І, природно, навпаки, якщо людина мало працює м'язами, то й жиру в них окислюється мало. Робота м'язів не завжди очевидна або навіть помітна. Наприклад - м'язовий тонус. Органи, якими не користуєшся, поступово атрофуються. Особливо сильно це проявляється на м'язах: їх кількість і якість помітно зменшуються після півроку малорухливого способу життя. br/>
_____________________________
1 Липовецький Б.М. Інфаркт, інсульт, фактори писку. - М.: Наука, 1999 р. 301 с. br/>
Треба усвідомлювати: те, що називається "звичайним чином життя ", є абсо...
