лютно ненормальним для нашої фізіології існуванням. Кожен, у кого хоч раз був накладений гіпс, повинен пам'ятати: після того як гіпс зняли, м'язи робляться в'ялими, тонус низьким, а кінцівку - слабкою. Те ж саме ми виробляємо з усім своїм тілом, відмовляючи тілу в фізичних навантаженнях. Це часткове скорочення м'язів, що визначає їх готовність до роботи. На підтримання цього скорочення теж витрачається енергія. Напевно, багато хто помічав, що тонус залежить від настрою. Чим вище настрій, тим вище тонус. Виходить, що людина в хорошому настрої витрачає енергії більше, ніж він же, але в поганому настрої. Можна помітити, що людина може бути метушливим, непосидючим і, навпаки, повільним, точним у рухах. Ці люди можуть виконати приблизно за одне і те ж час одне і те ж кількість роботи. Навіть другі, часом примудряються виконати цієї роботи більше. Вони не метушаться, руху їх економні і точні. Але енергії перші витратять більше. Саме через більшої кількості зайвих рухів, і перші частіше мають нормальну вагу, а другі частіше надлишковий. Кожна тварина і кожна дитина в добу робить безліч рухів. Природа запрограмувала нас на рух. Під час вчинення широко амплітудних рухів відбувається масаж внутрішніх органів, посилюється кровообіг, всмоктування кисню. При гіподинамії починаються дегенеративні процеси. Змін зазнають суглоби, судини, аж до найдрібніших капілярів, всі великі м'язи, що підтримують наш корпус у вертикальному стані, особливо серцевий м'яз. Доведено, що дорослий людина робить приблизно чверть загальної кількості рухів, яке на добу робить дитина. [4]
____________________________
1. Чумаков Б.М. Валеологія: Учеб. Посібник. - 2-е вид. испр. І доп. - М.: Педагогічне товариство Росії, 2000 - 407 с. p> Гіперхолестеринемія - підвищений вміст холестерину в сироватці крові, понад 250 мг%. Це залежить від регіону проживання та віку. Дані говорять, що у чоловіків 40 - 59 років, що проживають в Японії, підвищений вміст холестерину в крові виявлено у 7%, в Італії - у 13%, у США - у 39%, у Фінляндії - у 56%.
У Москві професор В. І. Метелиця з співавторами ще в 70 - х роках виявили дане явище у 22 - 26% чоловіків у віці 50 - 54 років, серед науковців - у 13,8%, а у робітників - 6,5%.
Зміст холестерину і фосфоліпідів у робітників Москви і Підмосков'я. Так, у робітників Москви вміст у сироватці крові в мг% холестерину 180, фосфоліпідів - 193, а у підмосковних робітників - 155 і 172; службовців Москви - 211 і 198, у підмосковних службовців - 175 та 194 відповідно. [4]
Умови праці і відпочинку
Здатність до праці визначається наявністю професійних знань, відповідних умінь і навичок, сукупністю фізичних і психічних сил і якостей людини. Всі разом при відповідному ставленні до праці вони забезпечують оптимальний рівень його продуктивності, тобто працездатність чоло-століття.
Працездатність в свою чергу є як би відображенням такого стану, як стомлення. Залежність тут зворотна: чим більше наростає стомлення, тим нижче стає працездатність. Нормальний фізіологічний процес - стомлення означає зниження функціональних можливостей організму, викликане виконанням розумової чи фізичної роботи. br/>
____________________________
1. Чумаков Б.М. Валеологія: Учеб. Посібник. - 2-е вид. испр. І доп. - М.: Педагогічне товариство Росії, 2000 - 407 с. p> Показником стомлення може бути зменшення кількості або погіршення якості виконання роботи, а також збільшення часу, що витрачається на ту або іншу роботу. p> Основним підсумком стомлення є зниження ефективності праці.
Працездатність може погіршитися і внаслідок перебування людини в незвичайних (екстремальних) умов: наприклад, при високій температурі і вологості навколишнього повітря, при нестачі кисню і т. д.
Для того щоб працювати в оптимальному режимі і досягти піку своєї працездатності, необхідно дотримуватися кількох основних умов.
Перша умова полягає в тому, що в роботу слід входити поступово, не розвиваючи відразу максимального темпу, для того, щоб всі системи організму підготувалися до роботи в найбільш економному режимі.
Друга умова полягає в тому, що для високої працездатності необхідні рівномірність і ритм. Як дуже високий, так і дуже низький ритм (Темп) швидше призводить до стомлення. Ще більш втомлює неритмічність. p> Третя умова передбачає звичну послідовність і систематичність у роботі. Не можна приступати до більш складного, чи не освоївши попередньо простішого.
Четверте умова - це зміна праці і відпочинку, чергування періодів з різною інтенсивністю навантаження, а також, по можливості, смена характеру праці.
П'ята умова свідчить, що найнадійнішим способом досягти максимальної ефективності є поступове і систематичне виконання вправ з метою вироблення міцних навичок.
Фахівцями в області психофізіології ...
