2,2
957,3
1195,9
1505,9
1477,1
1778,6
1551,0
1493,5
1650,9
у відсотках від чисельності оглянутих
2,4
3,2
4,6
7,3
7,4
8,4
8,1
8,1
8,9
Враховуючи специфіку віку, оздоровчі завдання необхідно визначати в більш конкретній формі: допомагати формуванню вигину хребта, розвитку склепінь стопи, зміцненню зв'язкового-суглобового апарату; сприяти розвитку всіх груп м'язів, особливо м'язів-розгиначів; правильному співвідношенню частин тіла; вдосконаленню діяльності серцево-судинної та дихальної системи. Крім того, важливо підвищувати загальну працездатність у дітей, враховуючи особливості розвитку дитячого організму, завдання визначаються в більш конкретній формі: допомагати правильному і своєчасному окостеніння, формуванню вигинів хребта, сприяти правильному розвитку терморегуляції. Удосконалювати діяльність центральної нервової системи: сприяти врівноваженості процесів збудження і гальмування, їх рухливості, а також вдосконаленню рухового аналізатора, органів чуття. p> Необхідною умовою гармонійного фізичного розвитку дівчаток є достатня рухова активність. Останні роки в силу високого навчального навантаження в школі і вдома і інших причин відзначається дефіцит у режимі дня, недостатня рухова активність, яка обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі.
Дослідження гігієністів свідчать, що до 82 - 85% денного часу більшість учнів знаходиться в статичному положенні (сидячи). Навіть у молодших школярів довільна рухова діяльність (ходьба, ігри) займає тільки 16 - 19% часу доби, з них на організовані форми фізичного виховання припадає лише 1 - 3%. Загальна рухова активність дітей з надходженням до школи падає майже на 50%, знижуючи від молодших класів до старших. Встановлено, що рухова активність у 9 - 10 класі менше, ніж у 6 - 7 класі, рухова активність у неділі більше, ніж у навчальні. Відзначено зміну величини рухової активності в різних навчальних чвертях. Рухова активність школярів особливо мала взимку; навесні і восени вона зростає. p> Школярам не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але і тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою або навчальним столом.
Мало рухливе положення за партою чи робочим столом відбивається на функціонуванні багатьох систем організму школяра, особливо серцево-судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму й особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій.
Негативні наслідок гіпокінезії виявляється так само в опірності молодого організму простудним і інфекційних захворювань, створюються передумови до формування слабкого, нетренерованого серця і пов'язаного з цим подальшого розвитку недостатності серцево - судинної системи. Гіпокінезія на тлі надмірного харчування з великим надлишком вуглеводів і жирів в денному раціоні може вести до ожиріння. У малорухомих дітей дуже слабкі м'язи. Вони не в змозі підтримувати тіло в правильному положенні, у них розвивається погана постава, утворюється сутулість. Вчені встановили, що 6 - 7 літні діти, вже прийняті в школу, відстають у рості і масі тіла від однолітків, які не відвідують навчальний закладів. Різниця до кінця року виявляється значною: у дівчаток відмінність у зростанні становить 0,9 см, а у вазі 1 кг. Єдина можливість нейтралізувати негативне явище, що виникає у школярів при тривалому та напруженому розумовій праці, - це активний відпочинок від школи і організована фізична діяльність.
Руховий режим школяра складається в основному з ранкової фіззарядки, рухливих ігор на шкільних перервах, уроках фізичної культури, заняття в гуртках і спортивних секціях, прогулянок перед сном, активного відпочинку у вихідні дні. При систематичних заняттях фізичною культурою відбувається безперервне вдосконалення органів і систем організму. У цьому головним чином і полягає позитивний вплив фізичної культури на зміцнення здоров'я. Середні показники росту і розвитку, а так само деякі функціональні показники у юних фізкультурників значно вище, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом. М'язи становлять від 40 до 56% маси тіла людини і врятли можна чекати хорошого здоров'я якщо добра половина складових організм клітин не отримують достатнього харчування і не мають гарну працездатністю. Під впливом м'язової діяльності відбувається гармонійний розвиток всіх відділів ц...
