нальне навантаження на одиницю маси зменшується на відповідну величину. Це один з найбільш надійних і ефективних механізмів збереження потенційних ресурсів серця.
Спортсмени, які мають фізіологічно гіпертрофоване серце, добре адаптуються до фізичних навантажень помірної потужності. Відновні процеси відрізняються високою швидкістю. Корисна продуктивність серця зростає порівняно з нетренованим приблизно в два рази. Тим часом навантаження на одиницю маси тренованого серця при максимальній роботі зростає до 25%. Інакше кажучи, перевантаження такого серця практично виключається навіть при досить напруженою м'язової роботі, характерною для сучасного спорту.
Збільшення ЧСС та скорочувальної здатності серця - природні адаптивні реакції на навантаження. Не випадково ЧСС зберігає свою значимість як показник адаптації серця при використанні будь-яких, самих сучасних функціональних проб з фізичним навантаженням. М'язова робота вимагає підвищеної припливу кисню і субстратів до м'язів. Це забезпечується збільшеним об'ємом кровотоку через працюючі м'язи. Тому збільшення хвилинного об'єму кровотоку при роботі - один з найбільш надійних механізмів термінової адаптації до динамічної навантаженні. У нетренованих серце дорослої людини резерви підвищення ударного об'єму крові вичерпуються вже при ЧСС 120-130 уд/хв. Подальше зростання хвилинного об'єму відбувається тільки за рахунок ЧСС. У міру зростання тренованості розширюється діапазон ЧСС, в межах якого ударний об'єм крові продовжує збільшуватися. У високотренірованних спортсменів і дітей він продовжує наростати і при ЧСС 150-160 уд/хв. p> У самій серцевому м'язі термінові адаптацтонние зміни проявляються в мобілізації енергетичних ресурсів. Первинними субстратами окислення в серцевому м'язі служать жирні кислоти, глюкоза, меншою мірою - амінокислоти. Енергія їх окислення акумулюється мітохондріями у вигляді АТФ, а потім транспортується до скорочувальним елементам серця.
При підвищенні ударного об'єму крові скорочення серця частішають. Відбувається це внаслідок більш ефективного використання енергії АТФ. Підвищення скорочувальної здатності серця поєднується з удосконаленням відновних процесів під час діастоли (Я. М. Коц, 1983).
Система дихання
М'язова робота викликає багаторазове (У 15-20 разів) збільшення обсягу легеневої вентиляції. У спортсменів, тренуються переважно на витривалість, хвилинний обсяг легеневої вентиляції досягає 130-150 л/хв і більше. У нетренованих людей збільшення легеневої вентиляції при роботі є результатом почастішання дихання. У спортсменів при високій частоті дихання зростає і глибина дихання. Це найбільш раціональний спосіб термінової адаптації дихального апарату до навантаження. Досягнення граничних величин легеневої вентиляції, що властиво висококваліфікованим спортсменам, є результатом високої узгодженості актів з скороченням дихальних м'язів, а також з рухами в просторі і в часі: розлад координації в роботі дихальних м'язів порушує ритм дихання і призводить до погіршення легеневої вентиляції.
Систематична м'язова діяльність супроводжується збільшенням сили дихальної мускулатури. Чітко зростає потужність дихальних рухів. Швидкість руху повітряного струменя у спортсменів досягає 7-7,5 л/с на вдиху і 5-6 л/с на видиху. У нетренованих людей потужність вдиху не перевищує 5-5,5 л/с, видиху - 5 л/с.
Важливим фізіологічним механізмом підвищення ефективності зовнішнього дихання є закріплення умовнорефлекторних зв'язків, що забезпечують узгодження дихання з тривалістю виконання окремих частин цілісного акта (наприклад, при плаванні). У цьому чітко проявляється системний характер управління фізіологічними функціями (Я. М. Коц, 1983).
Система крові
Первинною відповідь реакцією системи крові на фізичне навантаження є зміни у складі формених елементів крові. Найбільш виразні зрушення в так званої білої крові - лейкоцитах. Міогенний лейкоцитоз характеризується переважним збільшенням зернистих лейкоцитів в загальному кровотоці. Одночасно відбувається руйнування частини лейкоцитів: при напруженої фізичної навантаженні різко зменшується число еозинофілів. Структурний матеріал, утворюється при їх розпаді, йде на пластичні потреби, на відновлення і біосинтез клітинних структур.
Фізичне навантаження, пов'язана з емоційними напруженнями, викликає більш значні зрушення в складі крові. Збільшення числа еритроцитів у крові - Надійний інструмент підвищення стійкості до м'язової гіпоксії. Нормальна лейкоцитарна формула після фізичних навантажень відновлюється, зазвичай, протягом доби. Система так званої червоної крові відновлюється повільніше: через 24 години відпочинку зберігаються і збільшене число еритроцитів, і незрілі їх форми - ретикулоцити. У спортсменів 16-18 років після напруженої м'язової роботи з'являються також і незрілі форми ...
