ні температуру зніжують на 1-2 В° С, доводячі ее до кімнатної температура (водопровідної).
Ванни. Ванни могут буті Місцеві ї Загальні. Можна рекомендуваті Місцеві контрасні ванни для загартування ніг. После прийому ванни (34-37 В° С) ПРОТЯГ 10-15 хв слід делать обливання водою на 2 В° прохолоднішою. У подалі температуру води у ванні Можна не зніжуваті, а температуру води для обливання можна поступово зніжуваті на Г и доводіті до температури водопровідної.
Душ. Душ лагодити Сильний Вплив на організм. Температура води на качану загартування винна буті ЗО-35 В° С, трівалість душу - не больше 1 хв. Через кожні 3-4 Дні температуру води зніжують на 1-2 В° С, доводячі до температури водопровідної. После Досягнення високого ступенів загартованості можна прійматі Контрастний душ, чергуючі гарячу воду з холодною. Це чергування повторюються З-4, рази ПРОТЯГ 3 хв. p> Купання. Тут термічній ефект загартовування холодною водою поєднується з одночаснім вплива Повітря и Сонячної радіації, а такоже ефектом Дії фізічніх вправо (плавання) '.
Лазня - чудовий засіб, Який Дає змогу підвіщуваті Опір організму Простудні захворюванням, зніжуваті нервово-Психічне перенапруження и підтрімуваті працездатність на Високому Рівні. Перебування в парильні відділенні або в тепловій камері сауни віклікає Розширення Судін, посілює кровообіг у всех органах и тканинах. Під вплива вісокої температурами и масажу Деркачем актівізуються діяльність потових и сального залоза, что спріяє віділенню з організму шкідливих ПРОДУКТІВ.
Загартування СОНЯЧНЕ промінням. Доцільно почінаті загартування сонцем з дерло теплих днів и продовжуваті его все літо. Если прийом Сонячних ванн ПОЧИНАЄТЬСЯ з середина літа, то їх слід збільшуваті особливо Обережно. Загартована, загоріла шкіра більш стійка до опіків, запалений, шкіряніх захворювань. Під вплива Сонячної радіації стімулюється діяльність нервової системи, підвіщується загальний тонус и працездатність. У залежності від пори року ці процедури почінають з 5-10-хвилинах перебування на сонці, а потім трівалість кожної збільшують на 5-10 хв поступово доводячі до 2-3 годин з 15-хвилинах Перерва для перебування в Тіні после кожної процедури.
В
2. ЗАХВОРЮВАННЯ Серцевий-СУДІННОЇ СИСТЕМИ
Загальні стани методики проведення зайняти з школярами, захворюваннямі серцево-судінної системи:
В· груповий метод зайняти (бажано на свіжому повітрі, в парку або в сквері, тоб необхідність гартуючого ЕФЕКТ зайняти);
В· урок будується так, щоб переважалі ціклічні управо (Різні види ходьби, перегони, поєднання бігу и ходьби, лижні Прогулянка, катання на Ковзани та ін.);
В· віключаються Вправи Із затримки дихання, натуженням, на тренажерах и того подібне.
У процесі зайняти Потрібний контроль за частотою серцевих СКОРОЧЕННЯ и диханням, Кольорах шкірі и Загальне таборували хворого.
Діти, что перенесли ...
