При проведенні таких зайняти слід Дотримуватись принципом В«розсіюванняВ» НАВАНТАЖЕННЯ з поступовім включенням у роботу всех м'язових груп, дотрімуючісь хвілеподібної ФІЗИЧНОЇ крівої зайняти. На дерло занятть застосовуються Вправи Прості за коордінацією и без вираженною м'язового напруженного. Через 4-6 вправо - відпочинок, ходьба и розслаблюючі вправо, поглиблення дихання. Поступово Вправи ускладнюються як за коордінацією, так и за їх зусилля.
Основними формами фізічного, виховання студентов спеціальної медичної групи Із захворюваннямі органів дихання є:
1. Обов'язкові Учбові заняття з фізічного виховання не менше 4-х годин на тиждень У ФОРМІ уроку. p> 2. Ранкова гігієнічна гімнастика, виконан студентами самостійно, за узгодженням з викладача або лікарем комплексом.
3. Фізкультурна пауза в процесі навчання под керівніцтвом Громадський інструкторів.
4. Самостійні заняття фізічною культурою.
5. Прогулянка пішкі и ближній теренкур.
6. Заходь з метою загартування організму.
Загартовуючі процедури и заходь.
Загартовування відіграє Величезне роль у профілактіці простудних захворювань, Які НЕ Тільки зніжують стійкість и Опір організму, а й провокують Прихована протікаючі захворювання и прізводять до загострення хронічніх захворювань.
Людина - система, підпорядкована єдиному для всієї природи законом, альо система саморегулююча, самостійно підтрімуюча, відновлююча, спрямовуюча и даже вдосконалююча. Ця саморегуляція візначає постійне прістосовування організму до різніх несприятливим вплівів зовнішнього середовища, забезпечуючі при цьом Підтримання температурами тіла на одному Рівні.
Фізіологічна суть загартовування Полягає у вдосконаленні Терморегулюючий механізмів.
Загартовування повітрям . Воно Доступне всім и его можна Проводити Цілий рік. Віді загартовування: сон при відкритих Вікнах, а взимку при напіввідкрітіх кватірках, зимові види спорту, оздоровчий біг цілорічно, Повітряні ванни и т. д.
ходіння босоніж . Рекомендуються Такі види загартовування: ходьба по кімнаті босімі ногами, ванни для ніг з поступовім зниженя темпеоатурі води від -1-30 В° С до + 8 В° С; ходьба босоніж по краю водойми и мокрому піску, траві, сухому піску, нерівній 'земли и гальпі; контрастні холодно-гарячі ванни для ніг; біг босоніж на снігу або Льода з поступовім збільшенням їх трівалості від 1 до 10 хв-
Загартовування водою. У порядку ЗРОСТАННЯ сила впліву на організм розподіляється таким чином: вмівання, обтирання, обливання, ванни, душ, купання в Закритого и відкритих водоймах.
Вмівання. Добрий загартовуючих ефект має щоденне вмівання водою Контрастні температур.
обтирання. Обтирання тіла здійснюється за помощью губки або рушника, змоченіх у воді, температура Якої поступово зніжується.
обливання. обливання почінають при температурі води 34-35 В° С. Через кожні 3-4 Д...
