Вітаміни для людини - норми
Вітамін
Назва
Розчинність (Ж жиророзчинний У водораство
рімий)
Наслідки авітамінозу
Верхній допустимий рівень [2]
Добова потреба [2]
A
Ретинол
Ж
Куряча сліпота, ксерофтальмія
3000 мкг
900 мкг
B 1
Тіамін
В
Бері-бері
немає даних
1,5 мг
B 2
Рибофлавін
В
арібофлавіноз
немає даних
1,8 мг
B 3 (PP)
Ніацин, нікотинова кислота, нікотинамід
В
Пелагра
60 мг
20 мг
B 4
Холін
В
Розлади печінки
20 г
425-550 мг
B 5
Пантотенова кислота, кальцію пантотенат
В
болі в суглобах, випадання волосся, судоми кінцівок, паралічі, ослаблення зору і пам'яті.
немає даних
5 мг
B 6
Піридоксин
В
анемія, головні болі, стомлюваність, дерматити та др.кожние захворювання, шкіра лимонно-жовтого відтінку, порушення апетиту, уваги, пам'яті, роботи судин
25 мг
2 мг
B 7 (H)
Біотин
В
ураження шкіри, зникнення апетиту, нудота, набряклість мови, м'язові болі, млявість, депресія
немає даних
50 мкг
B 8
Інозит
В
немає даних
немає даних
500 мг
B 9
Фолієва кислота
В
фолиево дефіцитна анемія, порушення у розвитку спінальної трубки у ембріона
1000 мкг
400 мкг
B 12
Ціанокобаламін
Ензімовітаміни В
Перніциозная анемія
немає даних
3 мкг
B 13
Оротовая кислота
