стання привчає спортсменів до дисципліни, виховує у них вимогливість до себе, наполегливість і завзятість у досягненні мети, здатність до подолання труднощів, впевненість у своїх силах, сміливість, рішучість, почуття колективізму, волю до перемоги, здатність до граничної мобілізації сил в умовах тренувальних занять і змагань.
При вдосконаленні психічних можливостей спортсмена одним з важливих напрямків є зниження рівня емоційного збудження з метою поліпшення загального балансу нервових процесів і заспокоєння легкоатлета. Тут можуть бути використані такі прийоми, як словесні впливу тренера (Роз'яснення, переконання, схвалення, похвала тощо), за допомогою яких знижується емоційна напруженість спортсмена, невпевненість його у своїх силах, зменшується надмірне почуття відповідальності за виступ. Вельми ефективними є прийоми, пов'язані із застосуванням рухів і зовнішніх впливів, сприяють зниженню рівня збудження: довільна затримка виразних рухів, властивих порушеній станом; довільна регуляція дихання, змінюючи інтервали вдиху і видиху або затримуючи його; послідовне розслаблення основних груп м'язів (сидячи або лежачи) із застосуванням заспокійливої автогенної тренування; чергування напруження і розслаблення локальних груп м'язів; контроль за власною мімікою, виразом обличчя, моторикою рук і ніг і іншими зовнішніми проявами і приведення їх до рівня, що відповідає нормальному, спокійному станом; заспокійливі прийоми масажу і самомасажу.
Для підвищення рівня порушення з метою мобілізації спортсмена перед майбутнім виступом, налаштування його на максимальну віддачу у змаганнях використовуються ті ж групи методів, які за результатами впливу повинні мати протилежну спрямованість: словесні впливу тренера (переконання, вимога, похвала і пр.), але сприяють підвищенню психічної напруги, концентрації уваги на перемозі і т.д.
Важливу роль відіграють прийоми словесного самовоздействія на спортсмена, які зводяться до концентрації думок на досягненні високого результату, перемоги; налаштуванні на максимальне використання тактично-технічних і фізичних можливостей; умінні використовувати самонакази типу: «³ддай все, тільки виграйВ», В«мобілізується все, що можешВ», «³зьми себе в руки і добийся того, до чого прагнешВ», В«ЗаспокойсяВ», В«Не хвилюйся В»і т.д.
Інтегральна підготовка спрямована на координацію та реалізацію в змагальної діяльності різних складових спортивної майстерності - технічної, тактичної, фізичної, психологічної та теоретичної підготовленості. Кожна зі сторін підготовленості спортсмена певною мірою формується внаслідок вузькоспрямованих методів і засобів. Це призводить до того, що окремі якості та здібності, притаманні в локальних вправах, часто не можуть проявитися повною мірою в змагальних вправах. Тому необхідний особливий розділ підготовки, спрямований на об'єднання сторін підготовленості, якостей і здібностей. Його мета - забезпечити злагодженість і ефективність комплексно...
