ble>
Спортивні результати стайєрів в Першу Черга залежався від уровня їх вітрівалості, под Якою мається на увазі здатність до високого темпового бігу на основній дістанції або на подовжений відрізках.
3. Навчання біжу на Короткі дістанції
Біг на Короткі дістанції (спринт) умовно підрозділяється на Чотири фази: початок бігу (старт), стартовий Розгін, біг по дістанції, фінішування.
Качан бігу (старт). У спрінті застосовується НИЗЬКИХ старт, что дозволяє швідше Почати біг и розвинутості Максимально ШВИДКІСТЬ на короткому відрізку. p> Для Швидкого виходе Із старту застосовуються стартовий верстат и колодки. Смороду Забезпечують тверду опору для відштовхування, Стабільність розставляння ніг и кутів нахилится опорних майданчиків. У розташуванні стартових колодок можна віділіті три основні Варіанти:
1. При В«ЗвичайнийВ» старті передня колодка встановлюється на відстані 1-1,5 стоп спортсмена від стартової Лінії, а задня колодка - на відстані Довжина гомілкі (Близьким 2 стоп) від передньої колодки;
2. При В«РозтягнутомуВ» старті бігуні скорочують відстань между колодками до 1 стопи и Менш, відстань від стартової Лінії до передньої колодки складає близьким 2 стоп спортсмена;
3. При В«ЗближенимиВ» старті відстань между колодками такоже скорочується до 1 стопи и Менш, альо відстань від стартової Лінії до передньої колодки складає 1-1,5 Довжина стопи спортсмена.
Стартові колодки, розташовані близьким один до одного, Забезпечують одночасне зусилля обох ніг для качану бігу и створюють больше Прискорення бігунові на первом кроці. Прото зближеними положення щабель и почти одночасне відштовхування обома ногами утрудняють Перехід до поперемінного відштовхування ногами на Наступний кроках.
опорними майданчик передньої колодки нахіленій под кутом 45-50 В°, задня - 60-80 В°. Відстань (за шіріні) между осями колодок зазвічай рівна 18-20см. Перелогових від розташування колодок змінюється и кут нахилится опорних майданчиків: з набліженням колодок до стартової Лінії ВІН зменшується, з видалений їх збільшується. Відстань между колодками и видалений їх від стартової Лінії залежався від особливая статурі бігуна, уровня развития его Швидкості, сили и других якости.
За команді В«На стартВ»! Бігун становится Попереду колодок, прісідає и ставити руки Попереду стартової Лінії. З цього положення ВІН рухом спереду назад упірається ногою в опорну майданчик стартової колодки, что Стоїть Попереду, а іншою ногою - У задню колодку. Шкарпетки туфель торкають рантом доріжкі або Перші Дві шпильки упіраються в доріжку. Вставши на коліно ззаді ноги, что Стоїть, Бігун переносити руки через стартову лінію до себе и ставити їх впрітул до неї. Пальці рук утворюють пружньо зведення между великим пальцем и іншімі, зімкнутімі между собою. Прямі ненапружені руки розставлені на ширину плечей. Тулуб віпрямленій, голова трімається прямо по відношенню до Тулуба. Тяж...
