ліпшення сілової підготовкі, Вдосконалення техніки и тактики бігу, виховання високих вольовости якости и цілеспрямованості в досягненні поставлених цілей.
рекордними досягнені у бігу на Довгі дістанції домагаються, як правило, спортсмени з великим стажем Тренування. Біг на Довгі дістанції пред'являє Дуже Високі вимоги до ДІЯЛЬНОСТІ серцево - судінної системи. Силова підготовка бігунів на Довгі дістанції найчастіше проводитися в умів ускладненої бігової ДІЯЛЬНОСТІ (біг по піску, в гору, з Тімі, что обтяжілі, стрибкова біг на м'яких грунті або в гору, біг проти вітру).
Основні Завдання и засоби Тренування стайєра
Завдання Тренування
Засоби Тренування
1. Розвиток Загальної бігової вітрівалості
1. Трівалій біг на місцевості 1-1,5-2-2,5 години
2. Змінний біг у великому дозуванні, альо з невісокою швідкістю бігу
3. Заняття іншімі видами спорту з великою дінамікою руху
2. Вдосконалення спеціальної вітрівалості
1. Темпового біг на місцевості до 1 години
2. Змінний біг на Довгих відрізках
3. Повторну біг на Довгих відрізках
4. Біг в ускладненіх умів (в гору, по піску, з Перешкоди)
5. Біг по шосе на Якийсь час
6. Доля в Змаганні, пробігах
3. Розвиток швидкісних якости, швідкісній вітрівалості
1. Змінний и Повторну біг на коротких и середніх відрізках в оптимальному дозуванні
2. Бар'єрній біг у великому дозуванні
3. СПЕЦІАЛЬНІ бігові Вправи
4. Біг под ухил на місцевості
5. Спортивні ігри (футбол, баскетбол)
6. Доля в Змаганні на середні дістанції и в Естафета
4. Вдосконалення тактики бігу, психологічна підготовка
1. УСІ віді бігу з Виконання тактичних Завдання и прійомів
2. Відробіток фінішного набігання на різніх по довжіні відрізках
3. Проведення Тренування в ускладненіх умів (сонце, Сонячно, вітер, м'які доріжкі, ожеледь, сильнопересеченной місцевість, Перешкоди).
4. Вивчення умів майбутніх змагань, основних суперніків.
5. Подолання труднощів Тренування и обстановки змагання
5. Вдосконалення техніки бігу
1. УСІ віді бігу з контролем за технікою бігу
2. СПЕЦІАЛЬНІ бігові Вправи
3. Кінозйомка бігу, аналіз кінограм
6. Загальнофізічна підготовка
1. Сілові Вправи з Тімі, что обтяжілі
2. Стрибкові вправо, метанні
3. Спортивні ігри, плавання, веслування
4. Трівалі Прогулянка в горах.
