йте страви.
В§ Ніколи не їжте до того, як прийде справжнє почуття голоду. Під час їжі прагнете смакувати кожен шматочок. Правильно їсти означає: є повільно, ретельно пережовуючи їжу. Слідуючи цій раді, Ви легко переконаєтеся, що для насичення буде потрібно набагато менше їжі.
В§ Виходьте з-за столу з легким відчуттям голоду. Через деякий час після їжі Ви забудете про те, що В«трохи не доїлиВ».
В§ Не їжте пізніше 7 години вечора. У самому крайньому випадку - не менше ніж за 2 години до сну.
В§ В«Правильно харчуватисяВ» не означає раз і назавжди відмовлятися від будь-яких продуктів. Немає В«неправильнихВ» продуктів. Є продукти і страви, споживання яких потрібно свідомо контролювати.
В§ Прогулянка - краща альтернатива післяобіднього сну.
В§ Завжди дотримуйтесь відомим правилом: В«сніданок з'їж самВ».
В§ Зелений чай краще чорного (багатий антиоксидантами, вітамінами, покращує травлення).
В§ Відмовтеся від білого хліба, вживайте тільки чорний хліб.
В§ Їжте яблука кожен день! Вживайте їх натщесерце, при тривалому пережовуванні вони добре регулюють травлення і підтримують в здоровому стані зуби і ясна.
В§ Не змішуйте в одній страві фрукти і овочі, злаки та молочні продукти. Фрукти їжте не менше ніж за півгодини до іншої страви.
В§ Один день на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день, або взагалі відмовтеся від їжі, вживаючи тільки воду.
Як правильно харчуватися, щоб бути здоровим?
Для того щоб весь день відчувати себе добре і бути енергійним, вкрай необхідний режим харчування. А саме є в певний час доби. З часом ваш організм звикне до розкладу, і не буде витрачати енергію на швидкі, але часті перекуси. Переварюючи часто маленькі порції їжі, або один раз, але у великих габаритах, біоритми людини збиваються, він частіше відчуває втому, пригніченість і поганий настрій. Також енергію і здоров'я не додають і продукти довгої термічної обробки. З'ївши добре засмажену відбивну, ви довгий час не відчуєте голод, але це всього лише наслідок довгого, і неприємного для шлунка перетравлення. p align="justify"> Для відмінного самопочуття рекомендується вживати більше рослинної їжі, і їжі в сирому вигляді. Зараз дуже популярно в світі, сирояденіе, така їжа містить максимальну кількість біологічно активних речовин. Люди, практикуючі сирояденіе, вживають всі ...
