, де вирішуються завдання вдосконалення техніко-тактичної майстерності з партнером, а перед ним може бути мезоцикл щодо вдосконалення спеціальної фізичної та технічної підготовки. Два цих мезоцикла займуть шість тижнів. За півтора місяці до змагань бажано взяти участь у будь-яких другорядних змаганнях (якщо немає обов'язкових). Якщо за календарем нічого немає, то слід спланувати спаринги або матчеві зустрічі, не забуваючи після них вставити невеликий відновлювальний мікроцикл. Таким же чином плануються мезоцикл до інших попереднім змагань. Важливо, щоб головним змаганням передували менш важкі, приблизні змагання. А при необхідності від ряду змагань потрібно відмовитися (якщо є така можливість). Рано чи пізно, в результаті тренувальних і особливо змагань навантажень накопичується стомлення і спортсмену необхідний відпочинок. Відпочинок і підтримка на певному рівні тренованості для забезпечення оптимальної готовності спортсмена до початку чергового макроциклу - основні завдання перехідного періоду. p align="justify"> Тривалість перехідного періоду коливається від 3-4 до 6-8 тижнів і залежить від тривалості змагального періоду, складності та відповідальності змагань, системи планування тренування протягом року, індивідуальних здібностей спортсмена. Тренування в даному періоді характеризується невеликим сумарним обсягом роботи і незначними навантаженнями. Проводяться заняття комплексної спрямованості із застосуванням засобів активного відпочинку і загально-підготовчих вправ [5]. br/>
1.2 Побудова мікро-і мезоціклов
Тренувальним мікроцикл прийнято називати серію занять, що проводяться протягом декількох днів і забезпечують комплексне рішення завдань даного етапу підготовки. Тривалість микроциклов може коливатися від 3-4 до 10-І днів. Найбільш поширені 7-денні мікроцикли, які, співпадаючи по тривалості з календарної тижнем, добре узгоджуються з загальним режимом життя займаються. Мікроцикли інший тривалості зазвичай планують у змагальному періоді, що буває пов'язано з необхідністю зміни режиму діяльності, формування специфічного ритму працездатності у відповідності з конкретними умовами майбутніх відповідальних змагань. p align="justify"> Типи тренувальних мікроциклів. Розрізняють такі типи мікроциклів: втягують, ударні, що підбивають, змагальні і відновні. p align="justify"> Втягнуючі мікроцикли характеризуються невисокою сумарним навантаженням і спрямовані на підведення організму спортсмена до напруженої тренувальної роботи. Вони застосовуються на 1-му етапі підготовчого періоду, ними часто починаються мезоцикл. p align="justify"> Ударні мікроцикли характеризуються великим сумарним обсягом роботи, високими навантаженнями. Їх основним завданням є стимуляція адаптаційних процесів в організмі спортсменів, вирішення головних завдань техніко-тактичної, фізичної, моральної, вольової, спеціальної психічної та інтегральної підготовки. У силу цього ударні, мікроцикли склада...
