Ходьба виконується звичайним, подвійним, прігібним і приставним кроком. Для бігу характерні стартові прискорення і різкі зміни напрямки з подальшими зупинками. Останній крок при цьому виконується стопорить рухом. При прийомі м'яча, що летить трохи осторонь, волейболіст може зробити випад. Більш швидким способом пересування на невелику відстань є стрибок, який застосовується переважно при захисних діях.
Подачі. У волейболі застосовуються такі подання: нижня пряма і бічна, верхня пряма і бічна, верхня пряма в стрибку.
Нижня пряма подача виконується з положення, при якому гравець стоїть обличчям до сітки, ноги в колінних суглобах зігнуті, ліва виставлена ​​вперед, маса тіла переноситься на праву стоїть позаду ногу. Пальці лівої, зігнутої в ліктьовому суглобі руки підтримують м'яч знизу. Права рука відводиться назад для замаху, м'яч підкидається вгору-вперед на відстань витягнутої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки знизу-вперед приблизно на рівні пояса. Гравець одночасно розгинає праву ногу і переносить масу тіла на ліву. Після удару виконується супроводжує рух руки в напрямку подачі, ноги і тулуб випрямляються.
Ідентично нижньої прямій подачі виконується нижня бічна, з тією лише різницею, що гравець розташовується боком до сітки і удар виконує збоку. Подача з високою траєкторією польоту м'яча відрізняється тим, що замах виконується в площині, перпендикулярній опорі, ударна рука відводиться вниз-назад, а удар по м'ячу наноситься різким і швидким рухом знизу, по далекій від сітки половині м'яча ребром долоні так, щоб після удару він отримав передньо-заднє обертання. Подача ця виконується на відкритих майданчиках або в спортивних залах з високою стелею.
Верхня пряма подача. У вихідному положенні гравець знаходиться особою або боком до сітці. Підтримуючи м'яч на рівні плеча, гравець рівномірно розподіляє масу тіла на ноги, б'є рука зігнута в ліктьовому суглобі і підготовлена ​​до замаху. М'яч підкидають трохи наперед, до 1 м вище витягнутої руки. Після підкидання м'яча що б'є рукою виконується замах вгору-назад, пряма рука відводиться назад. Під час удару б'є рука рухається вперед-вгору, удар виконується попереду гравця. Щоб додати м'ячу обертання, потрібно в момент удару кисть руки накладати на поверхню м'яча так, щоб напрямок сили удару не проходило через центр ваги м'яча, тобто зміщувати кисть руки в бік або вгору від середини. У всіх випадках при подачі з великою початковою швидкістю м'яч повинен обертатися навколо горизонтальної осі. Тоді він залишається в межах майданчика, хоча і має первинний напрям польоту вперед-вгору. Щоб виконати подачу без обертання м'яча і викликати його коливання, підкидання м'яча виробляється без його обертання. Удар по м'ячу виконується швидко і різко напруженої пензлем. У цьому випадку м'яч буде планувати. Останнім часом все частіше застосовується подача в стрибку. Відмінними рисами її є: використання розбігу (подібно нападаючому удару), підкидання м'яча на 1,5-2 м вперед, удар в стрибку і приземлення після удару в межі майданчика. Існує також кілька способів верхній бічній подачі. Удар по м'ячу наносять вище рівня плечового суглоба, стоячи боком до сітки. Виконуючи подачу з обертанням м'яча з місця, гравець підкидає його майже над головою на висоту до 1,5 м. биткими рукою робить замах вниз-назад, маса тіла переноситься на відповідну б'є руці ногу. Триває рух руки ззаду-вперед, удар по м'ячу проводиться попереду-позаду, тулуб повертається в сторону сітки. Верхню бокову подачу можна виконувати і після одного або декількох кроків, що дає можливість збільшити силу удару.
Передачі. У грі застосовуються передачі м'яча зверху двома руками, перебуваючи в опорному положень, в стрибку і з падіннями.
Передача зверху двома руками. У вихідному положень тулуб гравця розташоване вертикально, ноги на ширині плечей або одна нога трохи попереду. Ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м'яча. Руки виносяться перед особою, кисті рук оптимально напружені. З наближенням м'яча гравець починає зустрічний рух випрямленням ніг, тулуба і рук. За виконання ударного руху в момент зіткнення з м'ячем пальці рук спочатку амортизують зустрічний політ м'яча, потім кисті і пальці рук пружно і еластично випрямляються, надаючи м'ячу нове поступальний рух. Вказівні та середні пальці є основною ударною частиною, безіменні і мізинці утримують м'яч у бічному напрямку. Повідомлення м'ячу нового напрямку з певною траєкторією вимагає збільшення м'язових зусиль, що проявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук (рис. 6). При передачі назад гравець піднімає руки, розташовуючи їх тильною стороною кистей над головою, розгинає ноги, відхиляє тулуб вгору-назад. Передача виконується за рахунок розгинання рук в ліктьових суглобах і рухи тулуба назад-вгору, з...
