У спорті, де потрібно прояв максимальної сили, правильно обрана поза може забезпечити більший результат. В окремих випадках незначна зміна положення ланки може призвести до суттєвих змін в силі. Так наприклад, при підйомі штанги незначне згинання рук знижує підйомну силу на 40%, зігнуте тулуб - на 13,3%, нахил голови - у середньому на 9%. Тому при вивченні техніки виконання будь-якого спортивного вправи приділяється серйозна увага так званому вихідного положення тіла, що передувало основного дії, а також підготовчим рухам, що забезпечує, зокрема, кращі умови виконання вправи [17]. З ростом майстерності, накопиченням рухового досвіду у спортсменів поліпшується здатність не тільки усвідомлювати відхилення від звичної техніки, а й оцінювати міру і характер їх. Це допомагає спортсменам удосконалювати свою технічну майстерність, виправляти руху не тільки в наступних спробах, а й на ходу [18].
Зазвичай процес оволодіння спортивною технікою поділяють на два етапи - навчання і вдосконалення. Причому, якщо етап навчання в середньому триває від двох-трьох місяців до одного року, то етап вдосконалення спортивної техніки триває протягом усього тренувального процесу спортсмена, незалежно від його розряду або звання.
Розрізняють основу техніки рухів, її визначальна ланка і деталі. Основа техніки це сукупність тих ланок і рис динамічної, кінематичної та ритмічної структури руху, які, безумовно, необхідні для вирішення рухової задачі певним способом (необхідна послідовність у прояві м'язових сил; необхідний склад рухів, узгоджених у просторі і в часі. Випадання або порушення хоча б одного елемента або співвідношення в даній сукупності робить неможливим саме рішення рухової задачі.
На техніку впливають просторові характеристики. Просторові характеристики в пауерліфтингу включають:
· положення тіла;
· траєкторію (шлях) руху;
· перешкоди (суперник, глядачі, судді);
Тимчасові характеристики включають: тривалість і темп руху.
Тривалість руху - це час, витрачений на його виконання. У техніці пауерліфтингу велике значення має тривалість окремих частин, циклів (серії з двох і більше рухів), елементів рухів або рухів окремих частин тіла. Від тривалості залежать практичні досягнення в багатьох рухових діях.
Тривалість кожної фази, періоду, циклу у вправі, можна виміряти і визначити її вплив на результат (наприклад, швидкість нанесення ударів). Зміна часу виконання рухової дії може впливати на діяльність відповідних органів і систем організму займаються.
Темп руху - це частота щодо рівномірного повторення будь-яких рухів. При одноразових рухах темп, природно, не спостерігається.
Темп рухів у багатьох розділах пауерліфтингу, з одного боку, відображає рівень розвитку сили, а з іншого - ступінь володіння технікою.
Знаходження оптимального темпу - одне з головних завдань при оволодінні технікою вправ у пауерліфтингу. Оптимальний темп рухів для кожного, що займається в конкретній вправі, визначається шляхом багаторазового повторення рухів з різною частотою руху. При цьому фіксується показане час. Темп, що дає можливість досягти найбільш високого результату, визначається як індивідуально-оптимальний [3; 25].
Просторово-...
