«Пауерліфтинг» ми прийшли до наступного висновку: пауерліфтинг, також відомий як силове триборство, представлений трьома окремими вправами: присіданнями, жимом лежачи і тягою штанги (становою тягою).
.2 Основи технічної підготовки в пауерліфтингу
Основними компонентами досягнення результатів у пауерліфтингу, як, втім, і в інших видах спорту є: фізична форма, технічна та психологічна підготовка.
Виконуючи будь-яка фізична вправа в пауерліфтингу, людина вирішує певну рухову завдання: жим лежачи, присідання зі штангою на плечах і станова тяга. У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути вирішена декількома способами. Таким чином, мова йде про техніку руху [8].
Техніка спортивних вправ - це найбільш раціональний і ефективний спосіб виконання вправи, що сприяє досягненню високого спортивного результату.
Під технікою в пауерліфтингу ми розуміємо - сукупність специфічних рухових дій на тренуванні або в поєдинку [11].
Техніка буває раціональною і ефективною.
Надалі техніка є основою фундаментальної базової підготовки спортсмена і може безперервно удосконалюватися в процесі тренування. Різні способи вирішення однієї рухової завдання об'єднуються смислової спрямованістю. Ці рухи, об'єднані між собою загальною смисловий (цільовий) спрямованістю фізичної вправи, називають операціями.
В основі кожного способу виконання спрямованого фізичної вправи лежить сукупність взаємопов'язаних рухів. Найбільш важлива і вирішальна частина в техніці даного способу це - основне (провідне) ланка техніки. Виконання ведучого ланки техніки в рухах зазвичай відбувається в порівняно короткий проміжок часу і вимагає великих м'язових зусиль. Решта супроводжуючі руху не є першорядними і не порушують основи техніки. Це другорядні особливості руху, що визначають деталі техніки [14].
Правильне використання індивідуальних особливостей кожного займається характеризує його індивідуальну техніку. Розучування будь-якої дії починається з вивчення його основи, де велика увага приділяється основному (ведучому) ланці техніки, а потім вже її деталям.
Техніка фізичних вправ постійно вдосконалюється і оновлюється, що обумовлено:
· зростаючими вимогами до рівня фізичної підготовленості;
· пошуком більш досконалих способів виконання рухів;
· підвищенням ролі науки у фізичному вихованні та спорті;
· вдосконаленням методики навчання;
· появою нового спортивного інвентарю та обладнання (захисне спорядження, тренажери, спеціалізовані снаряди)
У всіх трьох змагальних вправах в пауерліфтингу підготовчої частиною є прийом стартового положення. Головною частиною виконання змагального вправи: присідання, жим або тяга. Заключною частиною у всіх трьох вправах фіксація кінцевої позиції.
При навчанні техніці необхідно брати до уваги фізичну і психічну підготовленість спортсменів. Порушення одного з найважливіших положень педагогіки навчати посильної веде до оволодіння недосконалою технікою, з важко виправляємо надалі помилками. Здебільшого причиною цього є недостатня фізична підготовленість.
...
