альної маси м'язів, головним чином за рахунок збільшення товщини м'язових волокон. М'язова маса особливо інтенсивно наростає у хлопчиків в 13-14 років, а у дівчаток - в 11-12 років.
Цей вік пов'язаний також з початком статевого дозрівання, яке супроводжується підвищеною збудливістю нервової системи та її нестійкістю, що несприятливо позначається на пристосовності (адаптації) до фізичних навантажень і процесам відновлення. Тому при проведенні занять (тренувань) необхідний строго індивідуальний підхід до займаються. [14, С.193-194].
Зв'язковий апарат у дітей та підлітків відрізняється більшою еластичністю. Тому вони мають більшу гнучкість у порівнянні з дорослими. [14, С.195-196].
Затримка в розвитку сили обумовлена ??тим, що вона залежить не тільки від товщини м'язи (її фізіологічного поперечника), але і від здатності включати одночасно в роботу максимальне кількість рухових функціональних одиниць. Ця здатність розвивається дещо пізніше. Тому навіть розвинені м'язи підлітка не можуть виконувати важку силову роботу. [11 С.136-138].
Збудливість м'язів цілком достатня для прояву швидкісних якостей вже у молодших школярів. Розвиток швидкості, якщо надалі не вдосконалювати її спеціально, закінчується до 13 - 14 рокам. У цьому віці максимальна частота рухів досягає рівня дорослих. Однак у тих випадках, коли швидкість м'язового скорочення повинна поєднуватися з силовим напругою (швидкий біг, стрибки в довжину і висоту з місця), вдосконалення рухів триває і в більш пізньому віці.
Витривалість організму до тривалої роботи розвивається пізніше, ніж швидкісні якості. Однак при відповідній тренуванні швидкісна витривалість може бути вже високою в підлітковому віці.
Удосконалюється координація рухів, триває рухове вдосконалення моторних здібностей, з'являється більше можливостей у розвитку рухових якостей.
Координація рухів до 13-14 років цілком досконала, хоча в опорно-руховому апараті є не зовсім дозрілі структури.
Характерна для цього віку ступінь зрілості центральної нервової системи і рухового аналізатора забезпечують можливість навчання складним руховим навичкам, закріплення їх у вигляді стереотипів.
Дозрівання нервово-м'язового апарату в поєднанні з дозріванням клітин кори головного мозку створює все більш оптимальні умови для формування складних форм рухових навичок, їх шліфування високого ступеня філігранності.
Цей процес обумовлений складною діяльністю багатьох відділів мозку. Дозрівання нервових клітин, що беруть участь в управлінні рухами, закінчується до 13-14 років. Тому починаючи з даного віку руху можуть бути такими ж координованими, як і у дорослих. В. С. Фарфель на підставі своїх численних спостережень стверджує, що немає такої складної рухової техніки, яка не була б доступна підліткам.
Для управління рухами необхідна своєчасна і точна інформація про особливості роботи м'язів, про направлення і амплітуді рухів. Ця інформація забезпечується проприоцептивной чутливістю. Система пропріорецепторов м'язів, сухожиль, суглобових сумок і зв'язок і центри, що сприймають проприоцептивні імпульси, називаються руховим аналізатором. Його розвиток закінчується до 13-14 років. Тому підлітки можуть т...
