дволікатися на ті справи або речі, які йому приносять радість, знаходиться поруч з тими людьми, якими він дорожить і яких він любить.
3. Методи боротьби зі стресом
При вивченні та дослідженні основних аспектів, причин і видів стресу також були розроблені певні методи позбавлення від стресу. Стрес - аналіз є одним з найпопулярніших методів запобігання стресу.
Стрес-аналіз - сучасна інтегративна методика розвитку потенціалу особистості та позбавлення від наслідків стресу, що базується на принципах гуманістичної психології А. Маслоу, К. Роджерса, В. Франкла, інтегральної психології Кена Уилбера, сучасного коучингу Тімоті Гелвей , Джона Уітмор.
Поєднання «стрес - аналізу» досить точно відбиває суть інтеграційної методики, метою якої є вивільнення свідомості з станів, викликаних нагромадилися стресом.
Одним з ключових понять стрес - аналізу, взято поняття про «одиницях життєвої сили". Відомий американський психотехнолог Алан С. Уолтер наприкінці ХХ століття ввів поняття «втрата одиниць життєвої сили», що дозволило більш точно поглянути на причину безлічі духовних і фізичних проблем людини. Кожен стрес, негативне переживання, захоплює і зв'язує вільні одиниці життєвої сили. У таблиці 3.1. наводиться типовий приклад того, як це відбувається в житті. Припустимо, людина народжується з двома мільйонами доступними одиницями життєвої сили. Далі можна простежити, як зменшується цю кількість.
Нижче наведені деякі головні причини втрати одиниць життєвої сили, згідно стрес - аналізу:
· Переважна виховання.
· Провини, шкідливі дії.
· Хвороби і травми.
· Невдалі любовні переживання.
· Фінансові втрати і невдачі.
· Компроміс з власними принципами.
· Зрада особистих цілей та ідеалів.
· Відсутність принципів позитивного мислення (негативний розумовий настрій).
Для вивільнення втрачених одиниць життєвої сили застосовується спеціальні стрес - аналітичні процедури:
. Зміна способу життя. Це може включати в себе: таймінг, упорядкування харчування, правильну організацію відпочинку, фізичні вправи і спорт, зміна роду діяльності, розширення захоплень і подібне.
. Придбання нових знань. Придбання нових знань, умінь і навичок може вивільнити частинки життєвої сили, і відбувається це внаслідок того, що індивідуум отримує вірні дані і навички для вирішення різних проблем, привносить порядок в ті області життя, в яких він раніше відчував замішання.
. Стрес - аналітичний консалтинг, відновлюючий частинки життєвої сили. Консалтинг, відновлюючий частинки життєвої сили є найбільш швидким і найбільш прямим методом для вивільнення загублених частинок життєвої сили.
Також, щоб допомогти людям позбавиться від стресу назавжди, застосовують такий метод як стрес - прищеплювальна терапія.
Стрес - прищеплювальна терапія є одним з методів модифікації поведінки, що використовуються в когнітивно-поведінкової психотерапії. Цей метод був розроблений в 1974-1985 роках канадським психологом Дональдом Мейхенбаумом. Метод отримав назву «прищепного...
