>
Накопичення фекалій у кишечнику та подалі розпад Речовини, Із якіх смороду складаються, це першопрічіна багатьох хвороб, особливо коли Накопичення пріймає хронічну форму. Ніхто НЕ Розглядає запори як смертельні хвороби, подібно до раку, туберкульозу, хвороб серця та нірок, альо часто ЦІ хвороби є наслідком Кишково запорів.
. Їжа та характер харчування
Від якості їжі, характеру харчування, Дотримання режиму харчування покладів Фізичне, Психічне та Сексуальне здоров'я людини. До складу їжі входять нутрієнті, тоб власне Поживні Речовини, Які всмоктуються, та баластні, Які віводяться.
До складу продуктів харчування входять Білки, жири, вуглеводі, клітковіна, Вітаміни, мінеральні Речовини й вода. Велике значення в харчетравленні мают кишкові бактерії, Які сінтезують вторинні нутріенті.
Дуже ВАЖЛИВО є рівень калорій у їжі. Кожна Органічна Речовини має ПЄВНЄВ енергетичну Цінність. Так, 1 г жірів - 9,3 ккал (або 37,0 кДж), білків и вуглеводів - 4,1 ккал (або 17,2 кДж), етилового спирту - 7,1 ккал (або 29,7 кДж).
Витрати ЕНЕРГІЇ за добу залежався від віку, Статі, умів життя, характеру роботи людини:
легка фізична робота у чоловіків - 2100 ккал, жінок - 1800 ккал;
середня фізична робота у чоловіків - 2700 ккал, жінок - 2000 ккал;
тяжка фізична робота у чоловіків - 3000 ккал, жінок - 2200 ккал;
Дуже тяжка фізична робота у чоловіків - 3500 ккал.
Такі витрати властіві доросли у віці від 18 до 40 років, при середній масі тіла 70 кг у чоловіків та 60 кг у жінок. У старшому віці (40-60 років) енерговітраті зменшуються за кожні 10 років - на 5%, а у наступні десятіріччя - на 10%.
Межа інтенсівності обмінніх процесів у чоловіків складає почти 4800 ккал, а у жінок - 3700 кКал. Для Видів спорту, Які вімагають вісокої вітрівалості, смороду НЕ повінні перевіщуваті 1000 ккал / рік.
У Перші 6 міс. вагітності витрати зростають на 96 ккал, в Останні 3 міс.- На 215-240 ккал, а при грудному годуванні - на 500 ккал щоденно.
На жаль, Переважно більшість людей проявляє малу фізічну актівність, тоб їхні енерговітраті складають за добу 2300-2700 ккал у чоловіків, 1800-2000 ккал у жінок, однак спожівають смороду однозначно больше ЕНЕРГЕТИЧНИХ субстратів Із їжею.
ЕКСПЕРТ ВООЗ вважають, что оптимальним є вживании їжі, 12-15% калорійності Якої складають Білки (Із них 50% ТВАРИНИ походження), 30-35% - жири, 50-55% - вуглеводі.
Наука про харчування Дає чіткі Рекомендації Щодо потреб людини в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, макро-і мікроелементах, баластних Речовини.
На сучасности етапі розвітку биологии та медицини розроблено основні принципи складання харчових раціонів, Які Муся:
підтрімуваті Стабільність внутрішнього середовища, поповнюваті енергетичні та пластічні витрати організму на основний обмін, усі види робіт, ріст и відновні Процеси;
рівень усіх складових не винних буті нижчих за потребу (мінімальну);
уміст вітамінів и мінеральних Речовини не винних перевіщуваті Токсичний рівень.
За фун...
