ання. Видовищна дисципліна варіація пхумсе це довільна програма з музичним супроводом.
Керугі - це ще одне, основний напрямок тхеквондо. Це спортивний поєдинок. Він є Олімпійської дисципліною. Змагання з керугі проводяться окремо за віковими та ваговими категоріями. Також йде поділ за статевою ознакою. За правилами проведення поєдинків керугі, спортсмен повинен бути одягнений в уніформу білого кольору, яка називається ДОБОК і мати захисне спорядження затверджене Всесвітньою федерацією тхеквондо:
протектор на груди у формі жилета;
щитки на гомілку і передпліччя;
бандаж, для захисту пахової області;
фути, рукавички і шолом. [21, С. 18].
Дозволені удари передньою частиною кулака в захисний жилет, і будь-якою частиною стопи в протектор і голову суперника. Заборонені захоплення і кидки. У зв'язку з цим відкривається величезне поле діяльності для техніки ніг. Їх процентне співвідношення в спортивному двобої становить до 95%. Всі дозволені прийоми проводяться в повний контакт.
.2 Спортивні основи тхеквондо
Тхеквондо є своєрідним видом мистецтва, яке включає в себе певний стиль мислення і спосіб життя, що і визначає саму суть існування людини. Також даний вид єдиноборств характеризується кращим засобом у сфері розвитку та посилення фізіологічних властивостей організму. [5, С. 76].
Тхеквондо це не просто вид боротьби - це цілий комплекс знань, заснованих на науковій основі і призначений для досягнення строго певної мети. Вивчення тхеквондо також дає займаються кілька унікальних переваг фізичній підготовці. [20, С. 16]. Без сумніву, одне з найбільш дорогоцінних багатств життя - гарне здоров'я. Благополуччя, сила, слава, блиск фізичної краси - все це стає не важливим, якщо людина не володіє хорошим здоров'ям.
Стандартний режим тренувань пов'язаний з активною роботою всього тіла. Наслідком такої роботи є збільшення частоти серцевих скорочень, одночасне підвищення інтенсивності кисневого обміну серця і легенів. Подібна посилена вентиляція називається аеробним ефектом, який характеризується наступними проявами:
підвищенням ефективності роботи легенів;
поліпшенням системи кровотоку, шляхом збільшення кровоносних судин, підвищення їх еластичності, зниження дистонії;
поліпшенням складу крові, особливо підвищення вмісту червоних кров'яних тілець і гемоглобіну;
підвищенням життєздатності тканин тіла завдяки посиленню обмінних процесів.
поліпшенням роботи серця;
поліпшенням сну і виведення з організму шлаків.
Внаслідок тренувань нормалізується вага тіла, спостерігається збільшення м'язової тканини у худих і втрата жирових тканин у повних.
Заняття тхеквондо досить інтенсивні - в середньому витрачається близько 600 калорій на годину, це один з найвищих показників у спорті. Оскільки наслідком витрати 3500 калорій є втрата одного кілограма ваги, очевидно, що при заняттях тхеквондо 6 годин на тиждень, людина буде втрачати щотижня по одному кілограму «зайвого» ваги.
Крім цього завдяки заняттям тхеквондо з'являється можливість у розвитку наступних фізичних якостей, до яких відносяться:
м'язова сила; [6, С. 27].
здатність миттєво почати рух;
здатність швидко змінювати напрямок руху;
еластичність суглобів, м'язів і зв'язок;
периферичний зір;
концентрація уваги;
розуміння м...
