огом і терапевтом вагітним дається напрямок на заняття фізкультурою із зазначенням терміну вагітності та стану здоров'я жінки. Групові заняття формуються по 8-10 чоловік з урахуванням строків вагітності. При виборі гімнастичних вправ повинен враховується вік жінки та особливості її статури.
Використання комплексу гімнастичних вправ, призначених для вагітних, передбачає послідовне включення і тренування м'язових груп і функціональних систем організму жінки, які беруть активну участь у процесі пологів. Всі фізичні вправи діляться на 3 комплексу в залежності від терміну вагітності:
комплекс - для терміну вагітності до 16 тижнів,
комплекс-від 17 до 32 тижнів,
комплекс-від 32 до 40 тижнів.
Заняття гімнастичними вправами в перші 16 тижнів припускають навчання навичкам правильного дихання, довільній напрузі і розслабленню мускулатури, поступової адаптації серцево-судинної системи до фізичних вправ. До комплексу входять вправи для тренування м'язів рук, ніг, корпусу, черевного і грудного дихання. На терміні з 17 по 32 тиждень особлива увага приділяється вправам, спрямованим на зміцнення м'язів черевного преса і спини, які отримують посилене навантаження?? через зсув центру ваги, а також м'язи стопи, у зв'язку з можливим її уплощением і плоскостопістю. Також використовують руху, які сприяють підвищенню гнучкості і пластичності хребта і тазових зчленувань, при цьому багато вправи здійснюються за допомогою гімнастичної палиці. У період максимального навантаження на серце, у строки 28-32 тижні, доцільно зменшити загальну фізичне навантаження за рахунок скорочення повторення вправ і введення великої кількості дихальних вправ. Широко використовуються руху для зміцнення м'язів ніг з метою профілактики венозного застою в нижніх кінцівках. У 32-40 тижнів особливе значення надається розвитку та закріпленню навичок, що мають важливе значення під час пологів, включаючи напруга і розслаблення м'язів черевної стінки і тазового дна, тренування дихання із затримкою вдиху і видиху і наступним розслабленням м'язів.
гімнастичних вправ передує 15-хвилинний відпочинок в положенні сидячи. Такий відпочинок особливо корисний вагітним, які відвідують заняття фізкультурою після роботи, так як організм у цей час приходить в стан емоційного спокою. Гімнастика триває 20-25 хвилин в повільному темпі. У процесі проведення занять здійснюється контроль за частотою пульсу, дихання, величиною артеріального тиску. Після деякого навчання жінки самостійно контролюють вищевказані фізіологічні параметри. Заняття проводяться в ранкові та додатково у вечірні години для працюючих вагітних. Якщо з яких-небудь причин вагітна не може відвідувати кабінет фізкультури, її знайомлять з комплексом гімнастичних вправ відповідно до терміну вагітності, після чого під контролем інструктора через кожні 10-12 днів, вона виконує гімнастичні вправи в домашніх умовах.
Висновок
У результаті науково-дослідної практики:
були закріплені і розширені теоретичні знання з психологічної підготовки вагітних до пологів;
придбаний досвід роботи в трудовому колективі підприємства, а так само проведені науково-дослідні заходи.
Досягнуто мети:
по формуванню навичок самостійної науково-дослідної роботи;
по поглибленню професійних знань;
по підготовці до написання випускний кваліфікованої роботи.
Сформовано навички:
в проведенні дослідження за допомогою спеціалізованих методик;
по обробці первинних результатів;
у проведенні аналізу отриманих при дослідженні даних.
Вирішені наступні завдання:
ознайомлення з різними типами науково-дослідної роботи (постановка завдання, літературна пророблення проблеми з використанням сучасних інформаційних технологій, накопичення та аналіз теоретичного матеріалу, формулювання висновків за підсумками досліджень, оформлення результатів у вигляді звіту);
ознайомлення з різними методами наукового пошуку, вибір методів дослідження, відповідних завданням дослідження.
Список використаних джерел
Альошина Ю. А. Індивідуальне та сімейне консультування/Ю.А.Алешіна. М .: Клас, 2000.
Браш Х. Найважливіші дев'ять місяців/Х. Браш, І.М. Ріхберг.- М .: Сігма-Пресс, 2005.
Брутман В.І. Формування прихильності матері до дитини в період вагітності./В.І. Брутман, М.С. Радіонова.- М .: Сенс, +2003
Добряков І.В. В очікуванні дитини./І.В.Добряков.- СПб .: ІК - Комплекс, 2004
Мещерякова С.Ю. Психологічна готовність до материнств...
