а в заздалегідь обумовленому місці (по орієнтиру), не знижуючи при цьому швидкості бігу до моменту зупинки.
Спочатку слід звертати увагу на виконання першого кроку зупинки, згинання опорної ноги, що забезпечує припинення поступального руху тіла вперед, правильне взаєморозташування стоп і ОЦТ. баскетбол вправу техніка м'яч
Повороти застосовуються для укривання м'яча, коли гравець знаходиться на місці. Повороти вперед і назад вивчаються паралельно. Вправи йдуть в такому порядку:
. Вишагіваніе ногою (правою чи лівою).
. Поворот вперед (назад) по спільній команді.
. Поєднання поворотів вперед і назад в різній послідовності по спільній команді. Те ж може бути виконано за умовними зоровим і слуховим сигналам.
. Повороти з одночасним рухом руками (вперед, вгору, до тулуба і т.п.). Те ж з поворотами голови.
. Повороти при умовному, а потім активній протидії.
Ці ж вправи виконуються з м'ячем.
При навчанні поворотам необхідно стежити за правильним положенням ніг (особливо опорної) і рівномірним розподілом ОЦТ. Виховувати навички спостереження й оцінки обстановки, відповідно до яких повинен виконуватися поворот.
Стрибки. Більшість прийомів сучасного баскетболу виконується в поєднанні з стрибком вгору. При вивченні стрибків необхідно навчити: правильному відштовхуванню (в бажаних напрямках), висоті зльоту, координації рухів у безопорному положенні і правильному приземленню.
Спочатку вивчаються стрибки з місця, а потім в русі поштовхом однією і двома ногами.
Стрибки з місця вивчаються за допомогою таких вправ:
. Стрибок вгору, вгору - вперед, вгору - в бік, вгору - назад.
. Стрибки вгору з поворотом від 90 до 360 °.
. Многоскоки з акцентом на висоту.
Стрибки в русі вимагають уваги. Після показу і пояснення техніки вправи виконуються в такому порядку, щоб послідовно освоювалися: відштовхування з обумовленого місця, стрибки з діставанням орієнтирів, приземлення в обумовленому місці. Надалі техніка стрибків вдосконалюється в єдиних прийомах, в які стрибки входять органічної ч?? стю.
При вивченні стрибків необхідно звертати увагу на подсед перед відштовхуванням, активний помах маховою ногою в момент зльоту і руху рук, що сприяють стрибка.
Важливо відразу правильно навчитися приземлятися з тим, щоб з даного положення гравець був здатний негайно виконувати чергове дію.
Вихованню таких навичок сприяють:
) стрибки з акцентом на приземлення,
) стрибки в глибину,
) повторні стрибки після приземлення.
3. Техніка володіння м'ячем
При вивченні техніки володіння м'ячем дотримується така послідовність: ловля, передачі, кидки, ведення. Вивчення прийомів залежить від правильної стійки баскетболіста з м'ячем. Навички у виконанні стійки, отримані при вивченні переміщень, уточнюються при наявності м'яча в руках.
Для правильного захоплення і утримання м'яча в стійці рекомендуються наступні вправи:
. Виконати імітацію тримання м'яча в руках, стежачи за воронкоподібним становищем кистей з розставленими пальцями.
. Те саме, але присісти і накласти кисті на м'яч, що лежить на підлозі, і підняти його. Прийняти стійку.
. Випустити м'яч, щоб він ударився об майданчик, а потім, правильно розташувавши кисті на м'ячі, захопити його і прийняти стійку.
Ловля м'яча. Спочатку вивчається ловля двома руками, а потім однією. Перші вправи полягають у лову м'яча, що летить по повітрю, потім з відскоком від майданчика і котиться.
При вивченні будь-якого способу послідовність педагогічних завдань така: правильне вихідне положення для лову та закінчення її; вміння концентрувати увагу на польоті м'яча, контролюючи весь його шлях; правильне виконання амортизуючих рухів; зближення з м'ячем під час лову.
Характер вправ залежить від кількості м'ячів. Краще, якщо кожен займається вправляється самостійно, ловлячи м'яч від стіни або від партнера.
Спочатку увага акцентується на умінні правильно закінчити ловлю, приходячи в положення стійки. Паралельно з цим займається опановує правильним положенням рук на м'ячі. Рекомендується наступну вправу: ловящий заздалегідь виставляє руки назустріч м'ячу; його завдання полягає в тому, щоб, контролюючи візуально політ м'яча, своєчасно почати амортиз...
