безпечують м'язову роботу. Найбільш корисна для цих цілей інформація може бути отримана при вивченні реакції серцево-судинної системи і, зокрема, таких гемодинамічних показників, як систолічний об'єм.
Хвилинний об'єм кровообігу розраховувався за класичною формулою Фіка:
Qm=VCO2/VADCO2
де Qm - хвилинний об'єм кровообігу в л/хв; VCO2 - величина виділення вуглекислоти в мл/хв (STPD); VADCO2 - венозно-артеріальна різниця по CO2 в мл/л.
При регулярних занять фізичними вправами, яким-небудь видом спорту в крові збільшується кількість еритроцитів і гемоглобіну, що забезпечує зростання кисневої ємності крові; зростає кількість лейкоцитів і їх активність, що підвищує опірність організму до простудних та інфекційних захворювань.
Рухова активність людини, заняття фізичними вправами, спортом справляють істотний вплив на розвиток і стан серцево-судинної системи. Мабуть, жоден орган не потребує настільки сильно в тренуванні і не піддається їй настільки легко, як серце. Працюючи з великим навантаженням при виконанні спортивних вправ, серце неминуче тренується. Розширюються межі його можливостей, воно пристосовується до перекачування кількості крові набагато більшого, ніж це може зробити серце нетренованого людини. У процесі регулярних занять фізичними вправами і спортом, як правило, відбувається збільшення маси серцевого ми?? ци і розмірів серця. Так, маса серця у нетренованого людини становить у середньому близько 300г, у тренованого - 500г.
Показниками працездатності серця є частота пульсу, кров'яний тиск, систолічний і хвилинний об'єм крові.
Систолічний об'єм у спокої у нетренованого - 50-70 мл, у тренованого 70-80 мл; при інтенсивній м'язовій роботі відповідно - 100-130 мл і 200 мл більше.
Фізична робота сприяє розширенню кровоносних судин, зниження тонусу їх стінок; розумова робота, так само як і нервово-емоційне напруження, призводить до звуження судин, підвищенню тонусу їх стінок і навіть спазм. Така реакція особливо властива судинах серця і мозку.
Тривала напружена розумова робота, часте нервово-емоційне напруження, що не збалансовані з активними рухами і з фізичними навантаженнями, можуть призвести до погіршення харчування цих найважливіших органів, до стійкого підвищення кров'яного тиску, яке, як правило, є головною ознакою гіпертонічної хвороби.
Свідчить про захворювання і зниження кров'яного тиску у спокої (гіпотонія), що може бути наслідком ослаблення діяльності серцевого м'яза.
У результаті спеціальних занять фізичними вправами і спортом кров'яний тиск зазнає позитивні зміни. За рахунок більш густої мережі кровоносних судин і високої їх еластичності у спортсменів, як правило, максимальний тиск у спокої виявляється дещо нижче норми. Гранична частота серцевих скорочень у тренованих людей при фізичному навантаженні може знаходиться на рівні 200-240 удар/хв, при цьому систолічний тиск досить довго перебуває на рівні 200 мм рт. ст. Нетреноване серце такої частоти скорочень досягти просто не може, а високе систолічний та діастолічний тиск навіть при короткочасній напруженої діяльності можуть з'явитися причиною предпатологіческіх і навіть патологічних станів.
систолічний об'єм крові - це кількість крові, що викидається лівим шлуночком серця при кожному його скороченні. Хвилинний об'єм крові - кількість крові, яка викидається шлуночком протягом однієї хвилини. Найбільший систолічний об'єм спостерігається при частоті серцевих скорочень від 130 до 180 удар/хв. При частоті серцевих скорочень вище 180 удар/хв систолічний об'єм починає сильно знижуватися. Тому найкращі можливості для тренування серця мають місце при фізичних навантаженнях, коли частота серцевих скорочень знаходиться в діапазоні від 130 до 180 удар/хв.
Вікові особливості реакції серцево-судинної системи на фізичні навантаження
Реакція дитячого організму на фізичне навантаження змінюється в міру росту і розвитку організму. На динамічне фізичне навантаження діти і підлітки реагують підвищенням частоти серцевих скорочень, максимального артеріального тиску. Чим менше вік дитини, тим більшою мірою вони реагують навіть на невелике фізичне навантаження.
Діти та підлітки, які займаються фізичною культурою і працею строго нормованими навантаженнями, тренують серцево-судинну систему, підвищують її функціональні та резервні можливості. У них зростає працездатність, витривалість організму в порівнянні з нетренованімі однолітками. У відповідь на фізичне навантаження збільшується об'єм крові, який прокачується серцем за хвилину (хвилинний об'єм крові). У тренованих дітей це відбувається за рахунок швидше збільшення систо...
