рній вентиляції змінюються з кожною годиною в несприятливу сторону і тим самим викликає у людей кисневе голодування. Повітря повинен бути насичений киснем, не містити шкідливих домішок, тоді він благотворно впливає на організм: поліпшується склад крові, підвищується обмін речовин, з'являється хороший апетит. У вихідні дні та під час канікул необхідно якомога більше проводити час на свіжому повітрі. Дотримання режиму дня виробляє у дітей звичку до порядку; дисциплінованість, виховує у них почуття відповідальності за поведінку тих чи інших заходів. Діти починають дорожити своїм часом, здобувають навички регулярного праці. Раціональна організація розумової праці повинна сприяти ще більшому розкриттю духовних сил, вольових якостей і розумових здібностей людини і вкрай необхідно, щоб знання та навички правильної організації розумової діяльності були закладені в шкільні роки. З метою поліпшення підготовки молодого покоління до самостійного життя, праці в умовах сучасного високорозвиненого виробництва в системі шкільної освіти за останні роки проведені істотні зміни навчальних планів і програм, отримали подальший розвиток нові методи і засоби навчання. Зміст шкільної освіти приведено у відповідність із сучасним рівнем науки, вимогами науково-технічного прогресу, це знайшло відображення у нових програмах практично з усіх навчальних предметів.
У багатьох школах проводиться профілізація з поглибленим вивченням окремих предметів: іноземного мови, математики та обчислювальної техніки, фізики та радіоелектроніки, хімії та хімічної технології, біохімії та агробіології та ін. У дітей, які суміщають навчання в загальноосвітній і художній школах, щоденна розумове навантаження зростає в середньому ще на 2:00. До розумового навантаження учнів, крім уроків та виконання домашнього завдань, відносяться перегляд художніх кінофільмів і телевізійних передач, заняття в гуртках технічної творчості, заняття музикою, так звані спокійні ігри (шахи, шашки), читання художньої та науково-популярної літератури. При такій великій розумовому навантаженні дітям повинна бути щеплені міцні навички раціональної організації режиму праці та відпочинку. Сучасні умови життя, швидкі темпи розвитку науки і техніки, вдосконалення навчальних і трудових процесів, швидке зростання обсягу необхідної інформації т.д. пред'являють до організму дитини високі вимоги. Пластичність функціональних систем зростаючого організму сприяє порівняно швидкої його адаптації до широкого кола найрізноманітніших впливів навколишнього середовища. Однак ще не цілком сформований організм не завжди здатний адекватно реагувати на навчальні навантаження, недостатню рухову активність, що часто призводить спочатку до функціональних розладів, а потім і до хвороб. Велика навчальне навантаження, часто відсутність чіткого чергування розумового зусилля з відпочинком, фізичною працею, прогулянками, заняттями фізкультурою і спортом, недостатній сон можуть призвести до перевтоми школяра. У зв'язку з цим, школі і вдома повинні бути створені умови, що виключають несприятливий впливу зазначених факторів на здоров'я.
Так само важливий і сон для нормальної роботи організму. Кількість часу на сон з віком зменшується: для 7-8 років: 11,5 год; 9-10 років: 10,5-10 год; 11-12 років: 10 год; 13-15 років: 9,5 год; 16-18 років: 8,5-8 ч.
Повноцінний відпочинок під час сну наступає тільки в тому випадку, якщо сон досить глибокий. А для того щоб міцно спати, треба лягати в один і той же час, перед сном уникати гучних ігор, яскравого світла, добре провітрювати кімнату, залишати відкритою кватирку на ніч. Для збереження нормальної діяльності нервової системи і всього організму велике значення має повноцінний сон. Великий російський фізіолог І. П. Павлов говорив: «Сон - це свого роду гальмування, яке охороняє нервову систему від надмірного напруження і втоми». Сон повинен бути досить тривалим і глибоким. Якщо людина недостатньо спить, він постає вранці роздратованим, розбитим, а іноді з головним болем. Визначити час, необхідний для сну, всім без винятку людям не можна. Потреба в сні в різних людей різна. У середньому ця норма становить близько 8:00. На жаль, деякі люди розглядають сон як резерв, з якого можна запозичити час для того щоб виконувати ті чи інші справи. Регулярне недосипання призводить до порушення нервової діяльності, зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, дратівливості. Щоб створити умови для нормального, міцного і спокійного сну необхідно за 1-1,5 ч. до сну припинити напружену розумову роботу. Для повноцінного перетравлення їжі важливо вечеряти не пізніше, ніж за 2-2,5 години до сну. Спати треба в добре провітреному приміщенні, було б добре привчити себе спати при відкритій кватирці, а в теплу пору року з відкритим вікном. У приміщенні потрібно вимкнути світло і встановити тишу. Нічна білизна повинна бути вільною, не ускладнює кровообіг. Спати у верхньому одязі, закрив...
